Separat kosthold for vekttap. Hva er en egen mat og hvordan å holde fast ved den. Kompatibilitet og menybord

Hva er en egen mat i teorien

Ingenting fundamentalt nytt og revolusjonerende iDet er ingen teori om egen næring. Selv de gamle romerske leger i sine avhandlinger og notater bemerket hvor gunstig bruken av protein og plantefôr individuelt påvirker menneskekroppen. Aesculapius i det antikke Hellas, som lagde en meny for pasienter som lider av overvekt og fedme, påpekte at enkelte produkter ikke kombineres kategorisk og bidrar til forverring av fordøyelsessystemet og mage-tarmkanalen.

En populær og kjent splittet matgjorde kjent amerikansk dieter Herbert Sheldon. I sin egen klinikk, hvor pasienter ble behandlet med sult, studerte han grundig kombinasjonene av forskjellige matvarer og deres effekter på mennesker. Resultatet av disse studiene var bokens skriving og opprettelsen av en universell kompatibilitetstabell som bidrar til å fastslå hvilke produkter som kan spises sammen uten skade på helse og figur, og som - er svært uønsket.

Alle produkter er betinget delt inn i flere grupper:

• 
  proteiner med forskjellig metning;


• 
  fett;


• 
  karbohydrater;


• 
  syre.

Ifølge Sheldons teori, for en fullstendigfordøye stoffer fra forskjellige grupper krever et annet medium. Til magen som vanligvis klarte kjøtt, fisk, egg og melk, er det nødvendig med et surt medium. For behandling av melprodukter, er alle typer korn og karbohydratfrukter / grønnsaker nødvendig, et alkalisk medium. Fordøye ikke-stivelsesholdige og grønne grønnsaker, alle slags nøtter, sopp, ost, hytteost, vegetabilske og animalske oljer er i stand til nøytral miljø.

Produktkompatibilitetsdiagram for separat ernæring

Fett / Proteiner - ikke kombinere. Faktum er at kildene til fett (smør og vegetabilske oljer) blokkerer produksjonen av den nødvendige mengden magesaft. Som et resultat begynner tarmene å gjære og føles verre.

Ulike i sammensatte mettede proteiner - ikke kombinere. Egg og nøtter, kjøtt og fisk spiser ikke sammen. Kombinasjonen av disse produktene i ett måltid fremkaller økt gassdannelse og oppblåsthet, og i fremtiden fører til slagg av kroppen, metabolske forstyrrelser og utseendet av overflødig vekt.

Syrer / Proteiner - ikke kombinere. Magesaft, fortynnet med syre, kom med mat, kan ikke klare seg fullt med behandlingen av proteinkomponenter og de begynner å rote i tarmene.

Karbohydrater / Syrer - ikke kombinere. For den planlagte spaltningen av karbohydrater er stoffet av ptyalin, som under den intense virkningen av syrer er fullstendig ødelagt.

Karbohydrater / karbohydrater / sukker - ikke kombinere. Ikke spis poteter eller grøt fra erten med søt frukt eller kaker. Slik mat vil legge seg ned i magen og kan ikke fordøyes i tide.

Separat mat: hvordan holder du det riktig

Etter å ha lest den teoretiske beskrivelsen av det separatenoen er redde og har en tendens til å tro at teknikken er utrolig kompleks og abstrøs. Men hvis du oversetter det til et filistins språk, blir det umiddelbart umiddelbart enkelt og tydelig.

Produktkompatibilitetsdiagram for separat ernæring

1. 
   Fisk, fjærfe, kjøtt. Post karakterer. Du kan bare kombinere med grønne grønnsaker. Ingen poteter og andre ikke-stivelsesholdige grønnsaker.


2. 
   Pulser og korn. Alle varianter av linser, noen bønner, erter, bønner. Å fylle bare med vegetabilsk olje, kremaktig under en interdiction. Garnish passer for grønne grønnsaker.


3. 
   Oil. Vegetabilsk ikke raffinerte. Bruk bare i kald form, ikke utsett for varmebehandling.


4. 
   Poteter, frokostblandinger, brød. Er separat, som en selvstendig tallerken, og ikke som en siderett. Produkter fra helkornsmel til servering til grønnsaksalat. Hvis menyen inneholder pasta eller pelmeni, må du ikke spise brød.


5. 
   Bær og frukt. Ca. en halv time før måltider separat for å spisesitroner, ananas, grapefrukt, mandariner, appelsiner, pærer, plommer, granateple, epler, meloner, kirsebær, druer, bringebær, vannmelon, fersken, jordbær, blåbær, aprikoser og jordbær. Under hovedmåltider bruk frukt som passer for andre matvarer.


6. 
   Tomater. Helt uavhengig enhet, ikke kombinert med noe. En naturlig kilde til oksalsyre, sitronsyre og appelsinsyre.


7. 
   Nekrakamistye og grønne grønnsaker. Flaske reddiker og rødbeter, gulrøtter, alle slags salat og grønnsaker, kål, paprika, agurker og eggplanter kombineres med vegetabilsk olje og en liten mengde animalsk fett.


8. 
   Høst ost og melk. De er ikke kombinert med noe og skal konsumeres som separate retter.


9. 
   Egg. Naturlig protein passer perfekt til grønne friske og stuvede grønnsaker.


10. 
    Sopp. Stew med ost og rømme eller bruk for julienne.


11. 
    Nøtter. Trenger ikke tillegg.


12. 
    Vannet er rent stille. Drikk 10 minutter før hovedmåltid og 15 minutter før du spiser tomat og sur frukt.

Under det strengeste forbudet mot ketchup, majones ognoen andre ferdige sauser, kjøtt, grønnsaker og sopp-konserverte produkter, hurtigmatretter, søte desserter, iskrem, cocktailer, kjeks, snacks og tørket fisk.

Separat mat: mykt slanking av diett i en uke

Dette er et eksempel på en ukentlig diett diett,basert på prinsippene for egen ernæring og riktig kombinasjon av ulike typer matvarer, proteiner, fett og karbohydrater. Etter denne teknikken kan du enkelt miste fra 1,5 til 3 kilo, normalisere metabolismen og rense kroppen av giftstoffer og toksiner.

mandag

Frokost: puré fra kiwi uten sukker, havremel kokt på vann uten olje, salt, krydder og søtningsmidler

Snack: moden pære

Lunsj: hvit mager fisk, dampet eller i folie, ½ ha frisk grønn salat

Snack: 50-70 gram nøtter (mandler eller valnøtter)

Middag: Courgette Courgette Courgette, Makaroniprodukter fra durum hvete (ikke mer enn 40 g i tørr form)

tirsdag

Frokost: spinat, stewed uten krydder, protein omelett for et par

Snack: 100 gram solbær, en del av naturlig yoghurt

Lunsj: hot krem ​​suppe med tillegg av grønne erter brokkoli, brødskive fra hele korn

Snack: 100 gram tørket frukt fordampet i kokende vann for mykhet

Middag: Et stykke avfettet biff bakt i ovnen, kokte gulrøtter

onsdag

Frokost: Pærepuré, havregryn i vann uten olje, salt og søtsaker

Snack: 100 gram tørkede aprikoser

Lunsj: 2-3 stykker fullkornsbrød, grønne grønnsaker og salatblader

Snack: Fruit smoothies fra tillatt frukt

Middag: En del av stuet fjærkre, tillatt stewed grønnsaker

torsdag

Frokost: enhver fullkornet grøt i vann uten olje, oransje

Snack: epler bakt med akacia honning og kanel

Lunsj: Hvit dampfisk, tillatt stuvninger og ferske grønnsaker

Snack: Skumme ostemasse uten sukker og rømme

Middag: Stekt biff, salat av grønne grønnsaker

fredag

Frokost: magert sjarmerende hytteost, fersk eple

Snack: kombinere frukt eller bær ca. 100-150 gram

Lunsj: suppe fra tillatte grønnsaker, pasta fra harde kornsorter

Snack: grønnsak grønnsal salat, honning

Middag: En haug med frisk salat, reker

lørdag

Fullstendig lossingsdag, som kan utføres på de tillatte grønnsaker eller bare på fruktene kombinert med hverandre. Spiser 5 ganger om dagen. Det er ingen restriksjoner på deler.

oppstandelse

Frokost: Friske bær, tomme pannekaker fra hele hvetemel

Snack: 1 fersk eple, en del av naturlig usøtet yoghurt

Lunsj: Kraftig dampet kjøtt og stewed grønnsaker, kombinert med hverandre

Snack: 50 gram mandler eller valnøtter og en grønn grønnsakssalat

Middag: Steam hvit fisk, garnér stewed grønnsaker, som kombinerer med den

Separat mat: en 20-dagers diett

Denne varianten av ernæring refererer til nokharde, men eksepsjonelt effektive mono-dietter og krever å opprettholde en bemerkelsesverdig styrke av vilje, tålmodighet og utholdenhet. Selv idrettsutøvere holder seg til det for mesterskapet. Strengt protein dager veksler med dager når bare vegetabilsk mat er tillatt. Frosset mat, pølser og pølser, sjokolade, søtsaker, sukker, hvilken som helst form for smør, baking, baking og alkohol er helt utelatt fra kostholdet. Brød fra det mest grove melet er kun tillatt i "grønnsak" dager, og til og med i små mengder (ikke mer enn to skiver om dagen). Drikking er tillatt i store mengder (fra 2 til 2,5 liter per dag i form av usøtet grønn te og fortsatt mineralvann). I løpet av kurset anbefales det å spise små porsjoner, men så ofte som mulig. Siste gang du kan spise er ikke senere enn 19.00.

Å forbedre trivsel og unngåDepressiv tilstand må være fullstendig søvn, ofte være utendørs og ta hensyn til fysisk stress. Opplæringen for generell vekttap og effektive øvelser for vekttap av sider og mage er her. Å gjøre sport vil aldri være overflødig.

Eksempelmeny

• 
  Mandag og tirsdag er kefir dager;


• 
  Onsdag og torsdag er bare plantefôr;


• 
  Fredag ​​og lørdag er eksklusivt proteinfôr (fjærfe, magert kjøtt, hvit fisk, egg, ost);


• 
  Søndag og siste dagen av kurset pohudatelnogo dager veksler med vegetabilsk protein. Mengden mat spist per dag er ikke begrenset.

Metoden for separat næring garanterer et solidttap av vekt, normalisering av kroppens generelle tilstand, en markert forbedring av hud og hår. Gjenta programmet er tillatt ikke mer enn en gang hver tredje måned.

Anmeldelser vekttap metode Sheldon enstemmiger positive. Hver av de undersøkte respondentene noterte ikke bare et betydelig vekttap, men pekte også på stabilisering av fordøyelseskanaler og forbedring av helse. Bare bilder og bilder bekrefter dette.

Separat meny: fordeler og ulemper

Teknikken har ingen kontraindikasjoner, tvinger ikkeBruker å sulte deg selv for å kvitte seg med hatte kilo og lar deg lage en meny med produkter. Det viktigste er bare å bruke dem i en bestemt rekkefølge, og det er alt.

Imidlertid tror ikke alle diettisterskille ernæring panacea fra overvekt. Noen hevder selv at programmet er farlig, spesielt med langvarig bruk. Organismen, av natur tilpasset blandet mat, gå til delt modus bare avlære produsere enzymer som er nødvendig for en person, så det er lett å gå tilbake til en standard stil av mat er ikke lenger produseres. Selvfølgelig er denne versjonen ikke den ultimate sannheten, men det er ikke verdt å feie argumentene som presenteres. For å få ønsket resultat i form av en slank figur og opprettholde en god helsetilstand trenger bare et par ganger i året for å forfølge et kurs for separat strømforsyning, og i hverdagen ikke spiser sammen for tung, fet og stivelsesholdige matvarer.

Separat mat: videooppskrifter

I dette klippet, skille kraft som en teknikkanses klart og i detalj. I tillegg er de opprinnelige oppskrifter for deilige og sunne retter gitt, som kan inkluderes i diettmenyen. Se videoen for oppskrifter for menn og kvinner om separate måltider. Ikke glem fysiske øvelser, som sammen med riktig ernæring gir et utmerket resultat.