Kan du miste vekt på en måned?

Tips 1. Vær motivert til å gå ned i vekt

Motivasjon er viktig når du trenger det rasktgå ned i vekt. En person bør vite nøyaktig hva han gjør, og husk hva han vil få når han slipper de ekstra pundene. Dette vil bidra til ikke å bryte ned på fete skadelige retter og gå rett til målet.

For eksempel er en god motivasjon kjærlighet. En kvinne bør virkelig ønske å behage den valgte eller å tilfredsstille ham med grasiøse former. Kjæreren vil huske at hun kan trekke seg oppmerksom på seg selv eller styrke eksisterende forhold bare hvis hun blir kvitt overflødig vekt.

Grunner til å miste vekt kan være svært forskjellige. Og jo mer signifikant de er, desto større er sjansen for at det blir mulig å bli slank på kort tid. Du kan også strebe for å bli slank for deg selv, for din helse. Imidlertid vil ønske alene ikke være nok til å oppnå ønsket resultat.

Tips 2. Spis godt

For raskt vekttap bruker kvinner oftestive dietter, der du ikke kan spise eller drikke bare væske. Denne tilnærmingen anses imidlertid ikke som riktig. Ja, det vil bidra til å dramatisk kaste bort vekten, men like etter slutten av kostholdet kommer alle pundene tilbake, kanskje til og med et par ekstra. Det er derfor å oppnå et stabilt resultat du må begynne å spise riktig.

Spis små måltider, inkludert i kostholdetmer vegetabilsk mat, forberede bare magert kjøtt og fisk. Glem fett, stekt, røkt, salt og andre kalorieretter. Overdreven forbruk av alkoholholdige drikkevarer kan også skade figuren. Din meny bør bestå av nyttige supper, grønnsakspuréer, kjøtt og fisk til et par, samt ulike gryn. Spis små porsjoner, men ofte, og ikke gorge deg selv 5 timer før sengetid. Ikke glem å drikke rikelig med rent vann. Hvis du overholder alle ovennevnte forhold, vil du kunne gå ned i vekt godt i 30 dager.

Råd 3. Besøk psykologisk trening

Å miste folk trenger ofte støtte, og kanskjeEn erfaren mentor som vil støtte og hjelpe å miste vekt. Derfor er det nyttig å delta på trening på vekttap. Smelovs psykologiske trening "Å miste vekt ved å bytte tankene" er ikke et kjedelig foredrag om hvorfor det er dårlig å ha mye vekt. Trening hjelper på kort tid å gå ned i vekt, som under det aktiverte hjernenes områder og omprogrammert "appetitt senter". Også avhengighet av skadelig mat elimineres, metabolisme aktiveres og kroppen går i fettforbrenningsmodus.

Psykologisk trening - en unik metodeslanking uten fysisk anstrengelse og svekkende dietter. Folk får all nødvendig kunnskap, som i fremtiden bidrar til å opprettholde ønsket vekt uten anstrengelse. I motsetning til terapeutisk hypnose (selv hypnose - er en skremmende prosedyre), med sikte på å redusere vekten, treningen gir en rask og stabile resultater, som bare økte med tiden. Delta på trening en måned lett kaste av 6-10 kg og ikke torturere seg selv til døde og ikke gå under kniven, og har en flott tid.

Mer om opplæringen

Tips 4. Oppretthold en aktiv livsstil

Hvis du er en av de menneskene som lider av overskuddvekt, men mesteparten av tiden sitter på kontoret eller hjemme, er det på tide å endre livsstilen din. Det er de som beveger seg litt, og samler ekstra pund, som da er vanskelig å bli kvitt. Det skjer på grunn av det faktum at kalorier nesten ikke er brent. Enda verre, hvis en person samtidig spiser skadelig mat. Ikke sjelden kontormedarbeidere snakker fastmat, ettersom det ikke er tid til å spise normalt. Alt dette fører ikke bare til opphopning av fett, men også til ulike sykdommer i mage-tarmkanalen, luftveiene, kardiovaskulærsystemet, musklene, etc. Så er det verdt å fortsette å følge denne livsstilen til skade for deg selv?

Bli en aktiv person som har mangebeveger seg gjennom hele dagen! Hvis det er en mulighet til å finne en lignende jobb, er det greit. Hvis du ikke liker denne jobben, eller du må fortsette å jobbe på kontoret, så går det minst på kveldene og helgene, løp, sykle, gå på treningsstudio, gå inn for svømming eller annen sport.

Kanskje, i begynnelsen vil det være vanskelig å forandre kjentelivsstil og må handle gjennom "Jeg vil ikke ha det." Men da vil du være takknemlig for deg selv at du ble mobil, og dermed forbedret din helse og tapte vekt.

Tips 5. Hold deg til en bestemt dags rutine

Hvem har råd til å spise når han vil,Gå til sengs om morgenen og sove før middag, de legger også vekt. Faktum er at kroppen trenger å være vant til dagens spesifikke regime for å holde seg i form. Det er nødvendig på bestemte timer å spise fullstendig, men ikke snack om ettermiddagen, og deretter spise opp om natten. Tross alt, på kvelden trenger de fleste ikke kalorier, siden det ikke er mye energi å bruke. Men på dagtid trenger du styrken du kan få med mat.

Tid til å gå og legge seg og stå opp er også viktig, fordiEn feil sovemodus kan føre ned strømforsyningen. Så prøv å bestemme timene der du skal sove og spise, og prøv å observere dem for å bli slanke og deretter ikke gå ned i vekt.

Hvor mange pund kan jeg gå ned i vekt i en måned?

Organismen til hver person er derfor unikdet er umulig å nevne en eksakt figur som passer for absolutt alle. Men du kan svare på hvor mye du kan gå ned i vekt hvis du følger de ovennevnte tipsene. Vær motivert, delta på Smelovs trening, spis riktig, lei en aktiv livsstil og hold deg til dagens etablerte rutine - og da vil du enkelt kunne kaste 5-10 kg på 30 dager!