Dans aerobic

Dans aerobic, som andre typeraerobic, er å utføre øvelser til musikk. Det er bare bevegelsen i denne form for gymnastikk er nærmere dans enn til sport. Faktisk er dans aerobic basert på en viss dansestil, hvis bevegelser er knyttet til idrettsøvelser og elementer av moderne koreografi.

Dans aerobic har mange fordeler. Først, som alle andre slags aerobic, hun styrker kardiovaskulærsystemet, bidrar til å bekjempe overvekt og styrkemuskler (hovedsakelig - muskler i underkroppen: bein, rumpe, bukpress). I tillegg forbedrer dans aerobic fleksibiliteten og plastisiteten i kroppen, koordinering av bevegelser og holdning.

For det andre, i tillegg til rent fysiske fordeler, gir denne type treningsøkt psykologisk fordel. I mange tilfeller hjelper dansen til en personbefri og bli kvitt komplekser. I tillegg øker favorittmusikken din stemningen, gir et positivt følelsesmessig stemning og ro i sinnet. Og valget av musikk for dans aerobic er nesten ubegrenset - men mer på dette senere.

Dans aerobic - ganske lett slags treningsøkt, der det legges vekt på å styrke hjertetmuskel- og fleksibilitetsopplæring, i stedet for utvikling av styrke. Derfor er slike aerobic egnet selv for nybegynnere, barn, eldre, mennesker med svak helse, og noen av retninger - selv for gravide. Men denne fordelen ligger i sin ulempe - de som trenger fitness i utgangspunktet, tvinge, dans aerobic er ikke egnet. Det eneste unntaket er jazz aerobic - det er mer arbeidsbelastning.

Typer av dans aerobic

Det er mange former for dans aerobic, og alle er ikke oppført. Hver art er basert på en bestemt dans retning: fra folkedanser til rock'n'roll og jazz-moderne. Du må bare velge retningen du liker mest, og starte klasser.

De fleste treningssenter tilbyr sine kunder slik Typer av dans aerobic:

Latina. Navnet snakker for seg selv - denne typenfitness er basert på latinamerikanske danser. På grunn av den varme rytmer og energiske bevegelser, muligheten til å improvisere dans aerobic i "Latina" stilen er veldig populært.

Moderne Jazz. Denne typen fitness kombinerer elementerklassisk og moderne koreografi. Glatt, flytende bevegelser, kompleks synkopisert rytme og utrolig uttrykk ... En av de mest komplekse, men de vakreste typene fitness.

Strip-dance (strip-plast). Ikke alle som er engasjert i stripdans,Da danser de på polen i klubben. Denne type fitness lærer å kjenne kroppen, perfekt utvikler fleksibilitet, strekke og flyt av bevegelse, gir enorm selvtillit.

Belly Dance - En av de mest populære typer fitness. Ikke rart - hvilken kvinne nekter å føle seg som en mystisk østlig skjønnhet. Magedans utvikler fleksibilitet og plastisitet, forbedrer stillingen, gjør midjen tynnere og lår - vakkerere.

Funk aerobic - Et godt alternativ for nybegynnere. Det er ikke så intenst som andre retninger. Den er karakterisert ved bølgende bevegelser, glidende bevegelse, svinger, siv, klatrer på tærne og fjærende bevegelse av bena - Kval.

Hip Hop-aerobic noe som funk aerobics, men bevegelsen iDenne formen for trenings mer intens og skarp, det er flere hopp og hoppende og karakteristiske funk aerobic ujevnheter uten bolig.

Selvfølgelig inkluderer dans aerobic Mye flere stiler. At ulike typer folkemusikk-aerobic (russisk, irsk, Øst, sigøyner danser), og rock 'n' roll aerobic, og byen syltetøy, og afro-jazz og R "n" B, jazz aerobic ... Total og ikke oppsummere.

Hvis du er tiltrukket av dans aerobic, da,Det du trenger er å bestemme hvilken retning som passer deg, finn en treningsboks der det er en trener i denne retningen, og velg intensiteten på trening (lav, middels og høy). Dans aerobic er bra fordi du har mestret de grunnleggende bevegelsene i treningssenteret Å studere og hjemme til favorittmusikken din.