Treningsprogrammer

I samsvar med dine mål kan du velgeklasser i treningsstudioet (med mekaniske simulatorer) eller i hallen for gruppeprogrammer. Hvis du, sammen med styrketrening, liker koreografi, så vil klasser av blandet type passe deg. Vel, hvis du er en stor fan av dans, så vil danseklassene åpne dine dører for deg med glede.

Programmer for utvikling av koordinering av bevegelser, balanse og stabilitet - for eksempel Pilates eller Callaneticsble opprettet på grunnlag av forskjellige typer østligetreningssentre. Pilates og callanetics refererer til den såkalte "slow" fitness, disse programmene er basert på strekk og statistiske øvelser som tvinger alle muskelgrupper til å jobbe aktivt. Trening forårsaker ikke spenning i ryggraden og leddene, utvikler fleksibilitet, muskelton, forbedrer stillingen, lindrer nevromuskulær spenning. For kvinner er det spesielt relevant at disse programmene har en veldig kraftig handling, korrigering av figuren. Med hjelp av pilates og callanetics, vil musklene skaffe seg en langstrakt "ballett" form.

Det er også kardio programmer, som utvikler aerob utholdenhet, forbedrer aktiviteten til kardiovaskulærsystemet, og har også en kraftig fettforbrenningseffekt.

Disse inkluderer ikke bare gruppearbeid i hallen, men også løping, sykling, svømming. De mest populære programmene som nå er rettet mot å utvikle fleksibilitet, er: yoga og stretching. De tillater deg å gi kroppen fleksibilitet på bekostning avstrekker seg og riktig muskelavslapping. Bevegelsesfrihet, letthet og duktilitet øker med utviklingen av fleksibilitet, som igjen minimerer sport og husholdnings skader. Disse programmene bidrar til å forbedre tilstanden til musklene og nervesystemet, og er en utmerket forebygging mot salteavsetning. Under stretching oppstår også frigjøring av veksthormon - kraftig fettforbrenning hormon er også ansvarlig for utvikling av utholdenhet og muskelmasse.

Monter bol - En av treningsprogrammene, som er ensyklus av ruller, stigninger, heiser med gymnastikkballer. Denne treningsformen er perfekt for både barn og voksne. For fit-bola brukes multi-farget oppblåsbare baller, tilpasset individuelt for vekst. For eksempel når menneskelig vekst på 165 cm, bør den maksimale diameteren på ballen være 55 cm, og med veksten av 185 cm, maksimal diameter - 65 cm Eksperter mener slike baller unik simulator som bidrar til å utvikle musklene i mage, rygg, hofter og rumpe .. I tillegg er disse klassene veldig morsomme i ytelse, da øvelsene selv er ukompliserte og utrettelige.

Uansett, uansett hvilken type trening duvalgt, bør man starte med erfaringene fra lav intensitet, som jevnt og gradvis fører deg til en høy grad av kompleksitet og gjør konsekvent utvikle fysiske kvaliteter.