Vinter kosthold

Om vinteren er det vanskelig å vare lenge på noensalater - Jeg vil virkelig ha varm proteinmat. Og å nekte deg selv, dette er ikke verdt det: kroppen mangler allerede vitaminer og sollys, hvis du fortsatt slutter å spise normalt, i stedet for å beundre en slank figur, kan du vente på en helg på sykehuset. Derfor bør vinterdiet balanseres.

Bedøvelse resultater gir deg ikke vinterdiett, så hvis du trenger å gå ned i vekt seriøst - vent til våren, når dietten kan være mer variert, men med samme diett. og her å miste et par kilo, samlet inn i ferien, er dette ganske ekte.

Vinterdiet fokuserer ikke på å kutte dietten, men på avvisning av fete, røkt, stekte matvarer. En slik diett er ganske balansert. Det legges vekt på proteiner: magert kjøtt, fisk, sjømat, sopp, belgfrukter, asparges, bokhvete, meieriprodukter. Fettkilder - vegetabilske oljer og nøtter. Karbohydrater kroppen din mottar fra rugbrød og havregryn.

Vinterdiet skal inneholde fruktog grønnsaker som du kan få på denne tiden av året. Slå på frukt og grønnsaker av gul og oransje farge: De kompenserer for mangel på serotonin og vil løfte stemningen. Fra å drikke te (vanlig og urte), frisk fra grønnsaker og frukt, vil en drink fra cikoria gjøre. Unngå å sette søtsaker, karbonatiserte drikker, alkohol, sterk kaffe.

Best av alt kombinere en slik diett med mosjon. Det finnes flere alternativer for vinterdiet til forskjellige smaker med en rekke menyer, som vi tilbyr.

Kjøtt vinter diett

frokost: 100 g kokt fjærfe eller magert kjøtt eller 1 egg; grøt (hirse, havregryn eller semolina); te med honning; et stykke brød.

Andre frokost: pære eller eple; et stykke ost.

lunsj: grønnsak, sopp eller ertesuppe; bakt eller kokt, lavt fett kjøtt eller gryte med kål.

Ettermiddagsmat: et glass med lavmælk eller kefir.

middag: Salat av gulrøtter og epler, krydret med honning, eller gulrot gryte, eller en salat av tørket frukt og nøtter; te med honning

Før du går til sengs: et glass forkrøllet melk eller kefir.

Fisk vinter diett

frokost: To kokte egg, eggerøre eller eggerøre i magert olje; saltet agurk eller tomat eller salat fra surkål; Varm melk, eller kaffe med melk, eller te med melk uten sukker.

Andre frokost: et glass yoghurt.

lunsj: grønnsak, sopp eller ertesuppe; salat av ferske grønnsaker eller vinaigrette; stewed kål eller gulrøtter; et stykke brød.

Ettermiddagsmat: bakt epler.

middag: kokt, bakt eller stekt i vegetabilsk oljefisk; kokte eller bakt poteter; kaffe eller te.

Før du går til sengs: et glass melk eller kefir.

Vegetarisk vinterdiett

frokost: 200 g bakte eller kokte poteter eller et egg; grøt (hirse, havregryn eller semolina); te med honning; et stykke brød.

Andre frokost: pære, eple eller banan; kokt egg eller et stykke ost.

lunsj: grønnsak, sopp eller ertesuppe; egg med sopp eller stewed kål med nøtter eller sopp.

Ettermiddagsmat: et glass forkrøllet melk.

middag: Salat av gulrøtter og epler, krydret med honning, eller gulrot gryte, eller en salat av tørket frukt og nøtter; te med honning.

Før du går til sengs: et glass melk

En annen versjon av vinterdiet

frokost: 300 ml melk.

Andre frokost: 100 g nøtter.

lunsj: 200 gram vegetabilsk salat; 200 g kokt magert biff; et stykke svart brød; frukt eller grønnsak frisk.

Ettermiddagsmat: tørket frukt og yoghurt.

middag: 5 rå vaktelegg; apple; urtete.

Uansett hvor mye du vil gå ned i vekt raskt, bør vinterdiet balanseres. Hvis du sitter på "sultne" dietter i løpet av den kalde årstiden, risikerer du å alvorlig undergrave helsen din.