Brasiliansk kosthold

Ønsker å være vakker og umiddelbart, å skaffe segen tynn midje i flere dager, klatre i favorittkjoleen din en uke senere, og tvinger kvinner til å lete etter oppskrifter for raske dietter. Det er en slik diett som brasilianske. Denne dietten holdes av heltene til din favoritt TV-serie, så kostholdet til brasilianske skuespillere vant umiddelbart anerkjennelse blant våre landsmenn.

Den brasilianske dietten på menyen nærmer seg veldig myefor vårt land. Ingredienser av kostholdet hennes er enkle å kjøpe i nesten alle butikker. Vesentlig vekttap i en uke, denne metoden for vekttap garanterer imidlertid ikke, men det er et valg - to alternativer for brasiliansk diett. Det første alternativet er designet for to uker, og det andre - for fire.

Det er to populære varianter av brasilianskdietter, de varierer i anvendelsesperioden og sammensetningen av dietten. 2 uker vil bli kvitt 4-5 kg overvekt. Grunnlaget for dietten er grønnsaker og matvarer, der det er mye protein.

1 dag. Frokost, lunsj, middag: et hardkokt egg, en kopp svart kaffe, et eple.

2 dager. Menyen er nøyaktig den samme som den samme dagen.

3 dager. Frokost: 2 hardkokte egg. Lunsj: 100 gr. magert biff, spinat. Middag: hardkokt egg, spinat.

4 dager. Frokost: hardkokt egg. Lunsj: kokt fisk, tomat. Middag: 2 egg, kaffe.

5 dager. Frokost: hardkokt egg, en kopp svart kaffe. Lunsj: 100 gr. kokt fisk, tomat. Supper: 100 gr. fisk, stekt uten fett, salat av tomat og agurk med eddik.

6 dager. Frokost: hardkokt egg, en kopp svart kaffe. Lunsj: 100 gr. magert biff, agurk. Supper: 100 gr. kalvekjøtt, en kopp svart kaffe.

7 dager. Frokost: hardkokt egg, en kopp svart kaffe. Lunsj: 100 gr. kylling, tomat, agurk. Supper: 100 gr. kylling, tomat, agurk, eple, en kopp svart kaffe.

Neste, gjenta sju dagers diett av brasiliansk diett igjen.
Kostholdet, designet for 4 uker, lar deg spise 5-6 ganger om dagen. Grunnlaget for rasjonen består av retter fra grønnsaker og grønnsaker, ulike fruktjuicer.

1 dag. Frokost: banan, oransje, 1 ss. appelsinjuice. Snack: 1 ss. appelsinjuice, toast. Lunsj: kokt fisk, salat fra rå grønnsaker. Supper: 100 gr. kokt fisk, 100 gr. salat fra rå grønnsaker. 2 timer før sengetid: 1 ss. appelsinjuice, toast.

2 dager. Frokost: mykkokt egg, 1 ss. eplejuice. Snack: et glass eplejuice, toast. Lunsj: 100 gr. kokt magert kjøtt, 2 kokte poteter, 4 blader av salat. Middag: 200 gr. salat fra kokt magert kjøtt, hardkokte egg, salatblader, hermetiske grønne erter. 2 timer før sengetid: 1 ss. eplejuice, skål.

3 dager. Frokost: 1 ss. mager melk, skål. Ettermiddagsmat: 100 gr. lite fett hytteost. Lunsj: 100 gr. ris, 150 gr. salat fra kål, grønnsaker og massasje av sitron. Supper: 100 gr. kokt magert kjøtt, eple. 2 timer før sengetid: et glass eplejuice, toast.

4 dager. Frokost: 1 ss. ananasjuice, 1/4 medium ananas. Snack: 1 ss. ananasjuice, toast. Lunsj: 100 gr. kokt magert kjøtt, 30 gr. ost, oransje. Middag: 2 kokte poteter, 150 gr. salat fra revet gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje. 2 timer før sengetid: et glass ananasjuice, toast.

5 dager. Frokost: 1 ss. mango juice, toast. Snack: Apple, oransje. Lunsj: 150 gr. kokt fisk, 2 kokte gulrøtter. Middag: en bolle med vegetabilsk suppe på magert kjøttboks, 30 gr. svart brød. 2 timer før søvn: et glass mango juice, toast.

6 dager. Frokost: 1 ss. eplejuice, skål. Ettermiddagsmat: 150 gr. salat fra revet kokt bete med vegetabilsk olje. Lunsj: en bolle med vegetabilsk suppe på magert kjøttboks, 30 gr. svart brød. Supper: 100 gr. kokte sopp, 100 gr. salat fra noen rå grønnsaker. 2 timer før sengetid: 1 ss. eplejuice, skål.

7 dager. Frokost: Banan, en haug med druer. Snack: 1 ss. drue juice, toast. Lunsj: 100 gr. kokt magert kjøtt, 100 gr. salat fra kål, grønnsaker, løk og sitronsaft. Middag: en tallerken med magert sopp eller fiskesuppe, 100 gr. fruktsalat. 2 timer før sengetid: 1 ss. drue juice, en haug med druer.

</ p>

Les mer: