Sommerdiet for vekttap

Det finnes flere alternativer for sommerdiet, men de er alle basert på ett prinsipp: grunnlaget for rasjonen består av vitaminer rik på grønnsaker, frukt, bær i kombinasjon med fermenterte melkeprodukter. Men bruken av kjøttprodukter, pastaprodukter, fett, stekt, varmt, etc., bør være begrenset. Graden av stivhet av en diett kan variere avhengig av ønsket utfall og tilstanden til helsen din.

Merk at sommerdiet, for all dets mykhet, ikke gjør detuskadelig: bruk av hovedsakelig plantefôr (spesielt bær) kan få problemer med fordøyelsen, så i kostholdet ditt bør være surmælkprodukter. også Sommerdiet anbefales ikke for de som har nyreproblemer. Hvis du er allergisk mot visse grønnsaker eller frukt, bør du utelukke dem fra menyen.

Det er flere alternativer sommerdietmeny. Vi tilbyr deg noen av dem.

Sommerdiet: Alternativ 1

Denne dietten er laget for en uke, hver av de syv dagene er "dedikert" til en bestemt type produkter:

• 
  Den første dagen - noen grønnsaker (unntatt poteter);
• 
  Den andre dagen - enhver frukt (unntatt bananer), et glass kefir eller yoghurt uten tilsetningsstoffer i tilfelle en sterk sultfølelse;
• 
  den tredje dagen - noen bær;
• 
  den fjerde dagen - noe surt melkeprodukt, litt lite fettost i tilfelle av sterk sult;
• 
  den femte dagen - grønnsaker (ikke de du spiste på den første dagen);
• 
  den sjette dagen - noen bær, et glass yoghurt for natten;
• 
  den syvende dagen - appelsin, apple eller grapefruktjuice.

Du må spise 4-5 ganger om dagen porsjoner som kan tilfredsstille følelsen av sult. I løpet av dagen må du drikke mye væske, det beste valget er fortsatt vann. Prøv å unngå å bruke salt eller redusere det til et minimum.

Sommerdiet: alternativ 2

Dette diettalternativet er utformet i to uker. Denne sommerdiet er basert på grønnsaker og fruktsalater. Til frokost må du spise en fruktsalat fra noenfrukt (unntatt bananer), krydret med naturlig yoghurt uten frukttilsetninger. Til lunsj og middag - vegetabilsk salat (poteter er forbudt), krydret med sitronsaft eller olivenolje. I løpet av den andre uken kan du også spise lunsj på 100 g med lavt fett kjøtt.

Også hver dag må du drikke liter lavfett kefir. En halv time før frokosten anbefaler å drikke et glass vann med sitronsaft. I løpet av dagen, drikke grønn te uten sukker eller stillevann. Du kan ikke spise salt.

Sommerdiet: alternativ 3

Dette er et passende kosthold for de som ikke helt kan forlate kjøtt, fisk, poteter, etc. Resultatet kan ikke være like påfallende som i de to foregående versjonene, men opplevd en slik sommer diett er mye lettere.

her omtrentlig diettmeny, for hvert måltid er det flere alternativer.

frokost: te uten sukker, salat av ferske grønnsaker med rømme, banan; eller kaffe uten sukker (melk kan være) og to kornbrød med smør; eller et glass melk og to smørbrød laget av svart brød og smør.

Andre frokost: to epler, en pære eller en oransje.

lunsj: 150 g kylling, kokt fisk eller magert kjøtt og 300 g ferske grønnsaker; eller potetmos med ferske grønnsaker; eller magert suppe fra sorrel med egg og rømme.

snack: salat fra noen grønnsaker, unntatt poteter.

middag: 100 g fettfattig hytteost; eller 50 g fettfattig ost; eller 2 kokte poteter; eller kokt egg.

Drikk ca 2 liter mineralvann hver dag uten gass eller grønn te. Hvis etter 6 pm vil du virkelig spise, Du kan spise et eple, en pære eller en oransje (en frukt hver 2 timer).

Før du setter deg ned på sommerdiet, vær sikker på å konsultere lege. Husk at veien ut av kostholdet skal være gradvis: du trenger ikke å angripe forbudte matvarer etter slutten av dietten, introdusere dem gradvis inn i dietten.