Søt kosthold
For mange kvinner er hovedproblemet med slanking at de fleste dietter forbyr å spise søtt. Vel, for den søte tannen, er det gledelige nyheter: søt diett vil bidra til å bli kvitt overflødig vekt, mens du ikke trenger å gi opp det søte. Selvfølgelig, ikke tro det under dettediett kan du spise noen søtsaker i noen mengder: hvilken diett du holder fast på, kaker og kaker med diettprodukter vil ikke. Det er imidlertid nok søte matvarer som er ganske akseptable i kostholdsrasjoner: honning, syltetøy, frukt, tørket frukt, sjokolade (moderat).
Her er et av de vanligste alternativenesøt diett, designet i tre dager. I løpet av denne tiden vil et lavt kaloriinnhold for vekttap hjelpe deg å miste to eller tre kilo. Så, la oss bli kjent med søt meny.
Den første dagen
Frokost: grønn te med 1 ts. honning og et stykke sitron, fruktsalat med 1 ss. l. rose hip sirup.
Lunsj: To smørbrød fra rugbrød med fettost, te med 2 ts. fruktsyre eller honning.
Middag: En kopp kylling bouillon, en salat av frukt og tørket frukt (en håndfull tørket frukt for 200 g frisk).
Den andre dagen
Frokost: grønn te med 1 ts. honning og et stykke sitron, slått med sukkerduk-egg (4 egg og 1 ts sukker).
Lunsj: Grønnsakssalat kledd med rømme fra enhver grønnsak, 150 g lavmettfrukt iskrem.
Middag: kokte grønnsaker, et stykke rugbrød, en håndfull datoer, 1 ss. kefir.
Den tredje dagen
Frokost: grønn te med 1 ts. honning og et stykke sitron, havregryn med 1 ts. honning og en håndfull rosiner.
Lunsj: 150 g lavmaks hytteost med 1 ts. syltetøy eller syltetøy, et stort eple.
Middag: 150 g kokt fisk, sitronsaft, krydret grønnsaksalat fra alle grønnsaker, 1 ss. Melkcocktail fra lavmælk melk med 2 ts. jam.
Og her er en annen søt diett. Det ble utviklet av amerikanske ernæringseksperter Rachel og Richard Heller. I to uker kan en slik diett miste 5-7 kilo, men mer enn 14 dager kan ikke sitte på den. Dette er ikke den raskeste måten å gå ned i vekt, men en slik diett er lett tolerert psykologisk.
Denne søte dietten innebærer tre fulle måltider om dagen, mellom hvilke du ikke kan spise, du kan bare drikke vanlig eller mineralvann. Til frokost kan du spise alt, inkludert dine favoritt søtsaker. Det viktigste er ikke å overvære. Til lunsj og middag bør du spise mat med lavt fett og kalorier med minst salt og krydder (eller bedre uten dem i det hele tatt).
Omtrentlig meny denne søte dietten er som følger:
Frokost: uansett.
Lunsj: 400 g grønnsaksuppe med kylling eller fisk buljong uten poteter, 150 g kokt kyllingbryst, friske eller stuet grønnsaker (unntatt poteter), naturlig yoghurt.
Middag: fruktsalat fra enhver frukt (unntatt druer og bananer), 1 ss. kefir.
også til søte dietter kan tilskrives sjokolade, honning, frukt og det meste av kostholdet basert på frukt og bær (banan, jordbær, vannmelon, melon, appelsin, drue, ananas, etc.).
Det er verdt å huske at det søte dietten har en rekke "fallgruver". Disse typer dietter er ikke balansert nok, slik at de ikke kan sitte lenge. I tillegg er søt mat rik på karbohydrater. Derfor kan et søtt diett skifte metabolisme mot aktivering av karbohydratmetabolismen. Dette betyr at på slutten av dietten, når du går tilbake til normalt kosthold, risikerer du å få igjen vekt igjen.
Dessuten er et søtt diett kontraindisert hvis du har hudproblemer: Matvarer med høyt sukker kan forverre dem. Og husk: Før du setter deg ned på en diett, må du konsultere en lege.
