Hvor mye du kan spise søtsaker om dagen for ikke å bli frisk

Alt ville være enkelt, hvis kontoen bare ble utført påsukrose, brukt i form av raffinert sukker, som du kan oversette til teskjeer. For å anslå det virkelige forbruket av sukker i ren form, er det bare mulig med lange og kjedelige teller av produkter som faktisk forbrukes per dag, til en viss grad som inneholder søte tilsetningsstoffer.

Hvordan bestemme mengden av forbruk av søtt

Etablere grensen for spørsmålet; hvor myeDu kan spise søtsaker om dagen, ikke glem at sukker ikke bare er sjokolade søtsaker og kaker. Alle meieri, bakervarer, frukt, grønnsaker, hermetikk, marinader og andre matvarer er ytterligere kilder til "søte" karbohydrater.

Anbefalte kostholdsstandardernoen slags søtsaker, for eksempel sjokolade, marshmallow eller marmelade, er bare gode som teoretiske landemerker, for å legemliggjøre som i det virkelige liv er meningsløst. Hvis du vet at mer enn 30 g bitter sjokolade per dag ikke lenger er bra, forhindrer det deg ikke i en stressende situasjon fra å knuse hele flisene uten noen negative konsekvenser for figuren.

Assimilering og behandling av menneskekroppenkarbohydrater er svært individuelle. Sikkert blant dine bekjente er det folk som koser kaker og søtsaker for en søt sjel, helt uten frykt for katastrofale endringer i vekten deres. Og de skjer ikke egentlig. Videre er disse menneskene som regel godmodige, positive og overraskende effektive. Derfor, for å tro diettister som kategorisk hevder at det daglige behovet for en person i søtt er null er svært vanskelig. Ingenting annet enn snedig og sjokkerende i disse utsagnene der.

En mer begrenset posisjon går fraindividuelle fysiologiske preferanser og psykologiske egenskaper til hver person. Søketmotivet til denne gruppen av forskere lyder mer attraktivt: det er ingen standarder, hvor mye man kan bestemme det søteste av seg selv. Helt å frata en organisme av et byggemateriale i form av enkle karbohydrater er det umulig.

Hvor mange kan være søte: en dietist

Det skal sies at folk er fornøyd med deresvelvære og ikke oppleve komplekser om figuren, har faktisk bestemt seg for et komfortabelt forbruk av søtt mat i det daglige kostholdet. For dem ble inntaket av enkle karbohydrater, selv i form av raffinert sukker, etablert naturlig og spørsmålet: hvor mye kan du søte? - er ikke så akutt.

Men en person som er bekymret for problemene medhelse, tilbøyelige til overvekt eller bare mistenkelige av natur må bestemme individuelle begrense forbruket av søtsaker, minst eksplisitt inneholdende ren sukrose. I dette tilfelle er det hensiktsmessig veksling til andre kilder for mottakelse av enkle karbohydrater, slik som honning, frukt (tørket frukt) og andre.

Legg merke til at erstatning av vanlig sukker medunrefined reed (brown), ingenting, unntatt ekstra kostnader, vil ikke gi. Kvitteringen av sporstoffer, som i dette produktet er virkelig mer enn i en hvit kollega, vil være elendig i et daglig uttrykk, men kaloriinnholdet som blomstrer på mediet av borgere, forblir nesten det samme som tilførsel av sukrose. Døm selv 100 g: hvit - 387 kcal; brun - 377 kcal; sukrose 99,91 og 96,21 g. Derfor gir du dobbelt så mye penger for uraffinerte (billigere til kostpris) granulat, du kjøper bare for et reklamestunt.

Når det er bedre å spise søtt, ikke å bli fett

Søtsaker er utvilsomt det viktigsteenergikilde for menneskekroppen, og dette er vanskelig å argumentere for. Enkel karbohydrater, inneholdt i sukker, blir raskt nedbrutt og fordøyd, det er på kort tid de tilfredsstiller sult. Selvfølgelig kan det nødvendige for energibalansen i normen på 80-90 gram rene karbohydrater rekrutteres og på grunn av kornblandinger eller frokostblandinger, men det høres veldig kjedelig ut.

I tillegg til energi søtt, gir en rasken positiv psykologisk effekt, øker stemningen, gir et minutt, men glede. Hvorfor bør du nekte det helt, du må bare velge de rette øyeblikkene for å spise. Her er noen typiske tilfeller der søt kan (og likevel er moderat) er:

• før begynnelsen av en hard arbeidsdag, hjemme eller på jobb: å juble opp og ta vare på munterhet for de første timene gjør ikke vondt i det hele tatt, men vil brenne alt uten spor,


• før kurs på treningssenteret, svøm i bassenget, morgen jogging: det er nødvendig å fylle opp energibesparelsen;


• etter fysisk anstrengelse: men nå ble kaloriene forbrukt, hvis de ikke var overflødige, raskt gjenopprettet;


• i noen stressende situasjoner, i øyeblikk av sterke følelsesmessige opplevelser: psyken krever minst noen positive følelser.

Siden offisiell medisin ikke gir klare anbefalinger for spesifikke standarder for søttand, spis så mye sukker som livserfaringen tillater, og vær sunn!

Forfatter: Katerina Sergeenko