Protein diett er den riktige veien til en ideell figur
Til å begynne med er protein viktig for vårkroppen. Svak immunitet, hukommelsessvikt, tretthet, dårlig ytelse er konsekvenser av hans mangel i kroppen. Derfor er protein dietten ikke bare effektiv, men også nyttig.
Essensen av protein dietten
Uttrykket "protein diett" taler for seg selv: grunnlaget for dietten er proteiner. Proteinbrønn setter opp kroppen, på grunn av hvilken det ikke er følelse av sult, mengden av karbohydrater som forbrukes, reduseres, og kroppen er tvunget til å bruke sitt eget fett som en energikilde. Til slutt går vi ned i vekt. Hvis du følger alle reglene for å spise, kan du kvitte deg med rundt 7 hatte pund om 14 dager. I 5 dager av protein dietten vil du se de første resultatene. Ikke glem fysiske øvelser for å oppnå ønsket effekt i kampen mot overvekt.
Liste over produkter: hva kan og kan ikke gjøres med et protein diett
Forbered alle matvarer uten å bruke fett. Deres norm er opptil 2 ss. l. per dag er det bedre om det er olivenolje. Drikk ofte vann i ubegrensede mengder. Om morgenen kan du spise karbohydrater i form av frokostblandinger opp til 6 ss. l. Spis 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner. Kjøtt, fett, pølse, fisk, egg i noen form, og til og med hermetisert (helst på vann) kan spises uten å nøle. I grønnsaker, gi preferanse til agurker, kål, tomater, kucchini (inneholder en liten mengde stivelse), og fra frukt - sitrus og epler. Du kan bruke urter, sitronsaft, hvitløk, balsamicoeddik for å gi en bestemt smak eller aroma til maten.
Meieriprodukter, poteter,mais, alkohol, sukker. Søt tann vil ha, selvfølgelig, tugovato - fra kaker og andre søtsaker har å gi. Brød og melprodukter, også i forbudet sonen.
Meny av protein diett
Liste over tillatte - diverse, grunnleggenderegelen - parabolen bør inneholde en stor mengde protein. På nettstedet kan du finne en rekke oppskrifter for protein diett med trinnvis beskrivelse av prosessen med forberedelse og leser anmeldelser.
Eksempelmeny for en dag:
Frokost: et glass vann i 30 minutter. før måltider, lavmette cottage cheese, te eller kaffe uten sukker.
Lunsj: 200 g. kokt kylling og grønnsakssalat.
Lunsj: Kremsuppe med grønnsaker og 150 gr. fisk.
Snack: bakt epler eller yoghurt.
Supper: 100 gr. bønner og 150 gr. surkål.
Før du går i seng, kan du drikke et glass yoghurt.
Vitnesbyrdene til de som fulgte med protein dietten, indikerer at du kan behandle deg selv med en liten del av favorittretten din en gang i 2 uker for å utelukke sammenbrudd.
Ulemper med protein diett
Ernæring i perioden med overholdelse av protein dietten kan ikke værekalt balansert, fordi det er mangel på mineraler og vitaminer, og som en konsekvens - fargen på ansiktet og håret forverres, neglene er ødelagte, tretthet og irritabilitet oppstår. Byrden på nyrene øker, blodproppene øker, som følge av mangel på sukker i blodet, hjernearbeidet forverres, og det er fare for å utvikle kardiovaskulære sykdommer. Så, dette dietten er kontraindisert for eldre. Hvis du tviler på kroppens helse, er det bedre å gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Hvis avvik forekommer i arbeidet i hjertet, leveren eller nyrene, er denne metoden for vekttap ikke for deg. Også, et protein diett er kontraindisert i svangerskap og amming.
Vurderinger om belkohylende kosthold
Mye finnes på Internett om proteindiett vurderinger. Etter å ha studert de fordeler og ulemper med en slik diett, og meningene til de som har prøvd det på kroppen min, kan vi konkludere med at hvis du følger alle reglene for makt, å kombinere med trening, så kan du lett si farvel til overvekt lei. Entusiastiske reaksjoner fra kvinner, prøvde å forestille seg denne dietten bevis. Så, damer, gå videre - og du vil bli fornøyd. Vi venter på tilbakemelding!
