Zumba: Fitness på en ny måte
En slik form for fitness som zumba I dag tilbys i nesten alleidrettslag og treningsstudioer. Denne treningen kombinerer elementer av rytmiske latinamerikanske, spanske, afrikanske danser med aerobic og gir et utrolig effektivt resultat. Mer om det, hva er en zumba, vil fortelle landets råd.
Ifølge legenden, zumba dukket opp på slutten av 80-tallet, takket være glemsomheten til koreografen Beto(Alberto) Perez, som for neste leksjon i aerobic ikke brøt platen med riktig musikk. For å komme seg ut av en pinlig situasjon, bestemte Peres å trene for hans favorittsanger av samba og salsa. De sier at treningen var lik av de fremtidige danserne så mye at de generelt nektet å delta i vanlig musikk.
Zumba er en utmerket måte å miste vekt på og holde kroppen i tone. På samme tid, klasser som fitness som zumbaPass veldig muntert og rolig, noe som gir et ekstra incitament til å fortsette studiene. Tross alt, vil du være enig, det er mye mer behagelig å flytte til brannrytmer enn å vurdere omhyggelig antall repetisjoner og tilnærminger.
Zumba gir også en utmerket mulighet til å slappe av og slutte å føle seg begrenset, øker stemningen utmerket, tross alt er det bare uvirkelig å mope, når rundtså gøy! Og for de som bare er litt kjent med sportsøvelser, er zumba det beste: folk med absolutt noe fysisk kondisjon kan gjøre denne typen treningsøkt.
Det skal bemerkes at selv om zumba er en slags trening som passer for nesten alle, er det noen kontraindikasjoner. For eksempel, Du kan ikke delta i zumba med alvorlige sykdommer i bein og ledd, med hjertesykdom, under rehabilitering etter traumer eller forverring av eksisterende sykdommer i nervesystemet.
Som allerede nevnt, Det var en slik treningsretning som en zumba fra latinamerikanske danser. Men i løpet av årene i Zumbo ble inkludert bevegelse av nesten alle typer dansetrinn og nå hip-hop, kan du prøve på for Zumbe trening, rock 'n' roll, og mange andre danser.
Bare trenere som har trening i zumba kan trene Har bestått spesialopplæring i Academy Zumba. Ved hver leksjon på zumba demonstrerer instruktøren små dansbånd, intensiteten av bevegelsen øker stadig. Det er mye improvisasjon i klassen, så de er aldri kjedelige.
Koreografien i zumba er ikke i det hele tatt komplisert, og selv en nybegynner kan enkelt mestre den. Men med slike tilsynelatende enkle bevegelserZumba klarer seg likevel godt med sin oppgave. Som følge av zumba trening, muskler i mage og lår, pectoral muskler, skuldre, ben er godt utviklet. Zumba bidrar også til å utvikle åndedrettssystemet, trener kardiovaskulærsystemet, utvikler plastisitet og fingerfuktighet.
Det finnes flere varianter av zumba: zumba classic, zumba kontinentale, zumba tone,zumba aqua, barnas zumba fitness. I hvilken som helst variasjon er det 4 blokker - de utføres i en bestemt rekkefølge i hver av klassene. Begynner med treningsøkter, begynner da å lære nye elementer, fikse de studerte og til slutt strekkøvelsene - strekker seg.
En time zumba trening hjelper med å brenne opptil 1000 kalorier og som er bemerkelsesverdig, sletter ikke i det hele tatt,men tvert imot belastes det med energi. Og for å gjøre atmosfæren til zumba enda mer avslappet og vennlig, arrangeres ekte temafester ofte i klasserommet. I et høyt humør går deltakerne av zombieklassen og hver gang de forstår - de vil ha mer!
