Typer av egnethet: sykling
Cycle (fra engelsk. sykle - sykkel, sykle) - dette er en trening i treningsrommet på en spesiell motorsykkel. Vi kan si at sykkelen er designet for de som liker sykling, som bestemte seg for å gå ned i vekt raskt. Syklus refererer til kategorien ekstremt fitness - lasten i den er veldig stor. Derfor anbefales denne typen trening for folk med god helse.
Ikke bli båret bort aerobic på en saikl til de som har problemer medhjerte, skadede knær eller det er åreknuter. For de som lider av redusert trykk, vil en slik fysisk trening, tvert imot, være nyttig. Men bare under treningskrav med gradvis økning i belastning.
Cicle Training (Spin trening) utføres vanligvis i formatetgruppeøvelse og sørger for en obligatorisk oppvarming, som inkluderer fri vridning av pedaler, kroppens tilbøyelighet, bøyning av albuene til sidene og ned, akselerasjon, øvelser i stående stilling. Da er det en gradvis økning i lastens intensitet og en økning i lasten på pedalerne - simulert kjøring gjennom sanden, sump, slett, klatring i fjellet og nedstigende fra fjellet. Den siste delen av leksjonen inkluderer pusteøvelser, strekninger av overkroppen av musklene i hoftene og skinnene på treningscyklen.
Originalitet og hovedtrekk ved trening på spinning (saikla) er i nærvær avØyne med trening av spesiell skjerm, som forskjellige landskap erstatter hverandre. For eksempel, hvis bildet av fjellene er på skjermen - da må du trykke på pedalerne, og dalen landskapet forteller deg at du kan hvile litt når svingete stier vises, så må du nøye velge ruten. Således, uten å forlate rommet, kan du overvinne en lang vei i et "vakkert område" i førti-fem minutters kjøring.
Sikkul trening bidrar utvikling av kardiovaskulærsystemet, økninggenerell utholdenhet, styrking av muskelsystemet, vektreduksjon. Denne typen fysisk aktivitet er perfekt for rehabilitering etter traumer og sykdom. Arbeide med en liten intensitet, forbedre blodsirkulasjonen, hjelpe kroppen å bli kvitt toksiner, redusere sannsynligheten for smerte i musklene etter intensiv arbeidsbelastning. Før du begynner, må du få råd fra en erfaren spesialist. Han vil bidra til å mestre grunnleggende metodikk, samt lære å alternere kardio og kraftbelastninger. Etter å ha mestret teknikken til pedaling, kan du trygt gå på erobring av ruten av noe kompleksitet.
I dette treningsprogrammet er det komplekser,utformet til et visst nivå, som gjør at hver lærer i ferd med å utvikle seg til å regulere arbeidsbelastningen, med fokus på opplæringsgraden. For eksempel, Cikle Reebok (Cycle Reebok) aerobic er tilgjengelig for absolutt alle, det kan brukes uten problemer hjemme. Det inkluderer slike programmer: Syklus + - Dette er en klasse for trente. I dette systemet brukes veksling av kardio- og kraftbelastninger i en leksjon. Derved oppnås styrking av musklene i hele kroppen og vektreduksjon.
Reebok Cycle Intro - dette er en klasse for nybegynnere, trening sykler simulere racing sykler. Tour De - mer avansert kurs i den forrige. Bike Trial - En øvelse for de trente på motorsykler, som minner om racing sykler. Kardio-delen tar 30 minutter. Yrke av middels intensitet. Bike Race - et sett med øvelser for de trente på motorsykler. Høy intensitetsleksjoner blir undervist, kardio-delen er 35-40 minutter.
