Typer av fitness: Kraft trenere

Kraftsimulator er en slags sports simulatorer, som brukes til å utføre fysiskøvelser, basert på kraftbelastningen av visse muskler i kroppen, på grunn av anvendelsen av innsats for å overvinne belastningen av simulatoren. Styringssimulatorer er ideelle assistenter for å opprettholde muskelmassen i en strammet tilstand, for å miste overflødig vekt, for å gi kroppen sin attraktivitet og harmoni. Avhengig av formålet med utstyret (for profesjonelle sportshaller eller for huset), varierer de i form og egenskaper, men likevel gjenstår oppgaven en - for å trene de svakeste musklene og belastning på de kroppsdelene som må korrigeres.

Styrke Trenere kan deles på: treningsmaskiner med egen vekt (horisontale barer, barer), vektløftemaskiner (benker med bar), simulatorer med innebygde vekter (varene beveger seg langs ledene). Arbeid på kroppen din med styrketreningsutstyr kan gjøres i treningsrom, men noen kan ikke være fornøyd med et konstant sløsing med penger for abonnement og tid til å komme til idrettsforeningen, dårlig hygiene i offentlige haller og andre grunner. Så velger de å studere hjemme.

Til dags dato er det ganske enkelt å lagehans hus en fullfunksjonshall, og for dette trenger du ikke å kjøpe en rekke forskjellige simulatorer. En enklere og mer effektiv metode er kraftsimulatorene, som er et kompleks som består av ulike typer enheter for fysisk trening. Slike simulatorer kalles "kraftverk". De kombinerer flere simulatorer samtidig, og derved reduseres området som kreves for å installere simulatoren. På kraftverk kan du utføre øvelser som brystpress, bøyning og forlengelse av ben, sommerfugl, biceps-utkast, øvelser for utvikling av beinets indre muskler.

Mer billig glede for å studere hjemme er dumbbells og barbells, et standardsett for trening. Det er dumbbells og barer som tillater utvikling av ulike grupper av ryggmuskler og pressen. Det er veldig viktig å velge dem riktig, fordi for effektiv fysisk trening er det nødvendig å gradvis øke belastningen, noe som betyr at håndvekter og vektstenger skal ha egenskapen til å bytte pannekaker. Den kvalitative utformingen av dumbbells og barer er den viktigste faktoren som påvirker sikkerheten til yrker og deres effektivitet.

Utvalget av effektsimulatorer er veldig stort. Styringssimulatorer kan variere vesentlig når det gjelderkostnad, funksjonalitet, pålitelighet. Derfor, når du velger utstyr, først av alt, bestemme hva deres funksjoner vil være nyttig for deg hva muskelgrupper du trener regelmessig, som laster nødvendig. Vær oppmerksom på dimensjonene til strømssimulatoren. Evaluere hvor du vil bruke det, om det vil fortsette å utvikle eller stå stille.

Trening på slikt utstyr krever regelmessighet, gradvis økninglast og korriger trening. Graden av belastning du kan bestemme på testøkten. Arbeidsbelastningen på strømssimulatoren skal være omtrent 65-75% av maksimal belastning for deg, antall repetisjoner - ikke mer enn 20. Ikke tillat for mye overbelastning, da dette kan forårsake personskader.