Hvorfor trenger du treningssupplement?

Selvfølgelig, bruker fitness kosttilskudd, bør du ikkeglem at de ikke vil erstatte normal normal mat, og deres andel i det daglige dietten bør ikke være mer enn 25-30%. Utvikling og salg av spesialiserte matvarer til idrettsnæring omhandler mange bedrifter og selskaper, og selvfølgelig er de ikke beskyttet mot feil. Derfor, når du kjøper, må du lese etiketten. Det bør inneholde detaljert informasjon om energiværdi og innhold av alle komponenter, samt bruksveiledning og strekkode til produsentlandet.

I dag snakker vi bare om noentreningssupplement. Så, proteinkonsentrater eller proteiner. Ved hjelp av en konvensjonell diett er det vanskelig å gi den nødvendige mengden protein. Hvis du spiser riktig mengde protein i form, for eksempel kjøtt eller fisk, så vil det sammen med proteiner i kroppen få mye fettkalorier, noe som kan føre til vektøkning.

Proteiner er forskjellige i opprinnelsen til proteinet i deressammensetning, som kan være egg, melk, kjøtt, grønnsak og myse. Animalske proteiner er mer balansert. Men i tillegg til denne kvaliteten, varierer proteiner av forskjellig opprinnelse i spaltningshastigheten til aminosyrer og deres inntreden i blodet. For det første er assimileringshastigheten serumproteinene. Disse kosttilskuddene anbefales til alle som trener med vekter.

Tross alt er muskler et protein, og det er nettoppgjenopprette etter trening. Erstatter av mat som et tilskuddstilskudd har dukket opp ganske nylig. Forskere har vist at tilstanden til figuren avhenger ikke så mye av mengden spist, men på forholdet mellom proteiner, karbohydrater og fett i dietten. Denne pulverpakken inneholder alle nødvendige stoffer i en ideell proporsjon.

Energien verdien av en servering erca 300 kalorier, forbruker dette beløpet av en person for et enkelt måltid. I fitness brukes strømkomponenter til å justere figuren når man må observere en spesielt streng diett. Mat erstatninger i dette tilfellet er veldig praktisk - du trenger ikke å telle opp kalorier hele tiden. Resultatene av forsøk på fullstendig erstatning av naturlige produkter med dette kosttilskudd indikerer at det er ufarlig, selv ved langvarig bruk.

Det er slike treningstilskudd som brennerefett. Deres aktive ingredienser inkluderer ephedra, koffein, krompikolinat, L-karnitin og pyruvater. En av de mest effektive er en kombinasjon av efedrin med koffein (men for tiden er ephedrin og ephedraholdig medisin forbudt). Krompikolinat øker følsomheten til muskler og annet vev til glukose og får dem til å brenne mer energi per tidsenhet, noe som gir et lett energiforbruk. Dette på sin side tvinger kroppen til å bruke overflødig fettinntak.

Fremskynde transporten av fettsyrer i musklerceller der fett kan bli brent som en energikilde i aerob arbeid, kan L-karnitin. Dette tilsetningsstoffet er tilgjengelig i form av tabletter, kapsler, ampuller, er inkludert i sportsdrikker. Generelt påvirker handlingen av alle disse stoffene stadig kontrovers og tvil blant ulike grupper av forskere. Derfor er det umulig å snakke om et 100% resultat.