Og hvis du slutter å trene? ..

Og ja, og nei. Begynner å delta i treningsstudioet, en person endrer sin naturlige figur. Kroppen tilpasser seg økt stress, øker muskel, brennende fett. Hvis du slutter å trene, kommer kroppen gradvis tilbake til en tilstand nær den der den var opprinnelig. Det vil si at hvis en person var feit, blir han fett, og hvis han er en mager, blir muskelmassen redusert.

Men musklene selv forsvinner ikke. Selv etter mange år vil du kunne skille en person som var engasjert i krafttrening, fra de andre. Men den store rollen på кажек spiller den hevede eller økte stoffskiftet: de trenger å spise veldig tett i henhold til en modus. Etter å ha stoppet øvelsen, kommer metabolismen tilbake til normal, men det er mye vane igjen. Og ettersom energien ikke lenger er brukt i treningsstudioet, blir maten til fett. Og ofte blir den tidligere pitching til store formløse bouncers.

Trening med pusteøvelserstyrke hjertet og det vaskulære systemet. Uten slike aerobic øvelser, er kroppens arbeid på en nedgang. Men selvfølgelig bør du ikke være redd for at du vil miste alt du har oppnådd. En pause i trening betyr tap av mange sportsresultater, avhengig av den fysiske tilstanden. Men en godt trent idrettsutøver som har viet nok tid til aerobic sysler vil beholde sin form selv om han måtte gi opp trening i flere måneder.

Aerob trening øker kroppens evneabsorbere oksygen, transportere det til vev og bruk det til å oksidere de nødvendige stoffene. I velutdannede idrettsutøvere faller indikatoren for denne evnen raskt de første tre ukene etter avslutning av treningen, men senere går denne prosessen. Og for personer med lav eller middels aerob trening, i 20 dager, virker mangel på trening ikke praktisk talt på noen måte. Men så begynner indikatoren for tilstanden til kardiovaskulærsystemet å falle med katastrofale hastigheter og når et svært lavt nivå på svært kort tid.

Flerårig aerob trening bidrarøkningen i hjertet, men hvordan påvirker opphøringen av trening størrelsen på dette organet og tykkelsen på veggene, er fortsatt ikke akkurat kjent. Men påfyllingen av pulsen (mengden blod pumpet med hvert hjerteslag) med opphør av treningen reduseres. Studier viser at i løpet av 12 dager taper pulsen 10% av innholdet, og om to uker - ca 12%. Ifølge forskere skyldes dette en generell nedgang i volumet av blod og plasma.

Mangelen på trening lider også styrke,utholdenhet og sportsmannskap generelt. Selv godt trente idrettsutøvere uten trening mister sin makt. For eksempel mister svømmere etter 4 uker uten klasser 13,6% av maksimal styrke av hender. Løpere for lange avstander 15 dager etter slutten av treningsutholdet er redusert med 25%. Imidlertid kan tap ikke unngås, selv om de hver vil ha sine egne, avhengig av fysisk form, erfaring, vanlig treningstrening, etc. Men for å opprettholde sin form, er det bedre å ikke stoppe all fysisk aktivitet. Hvis omstendighetene tvang deg til å slutte å makt, kan du i alle fall gjøre å gå, sykle eller stå på ski.