Det tyske dietten
Det antas at dette dietten vartiden berømt skuespillerinne Marlene Dietrich, hvis figur var drømmen om mange tyske kvinner. Kostholdet er variert nok, fyller med livskraft, men tillater ikke å bli kvitt følelse av lett sult under hele tiden mens du spiser i henhold til anbefalingene. Tysk diett Det er nødvendig å følge nøyaktig, uten å endre rekkefølgen av retter. Mellom måltidene kan du drikke mineralvann.
Det finnes flere alternativer for det tyske dietten. For eksempel, her slik, beregnet i 2 uker, tillater du å miste ca 7 kg. Din meny for en uke.
1 dag. Frokost: 1 kopp svart kaffe eller te, 1 krakker. Lunsj: 2 hardkokte egg, 80 g spinat, krydret med litt olje, 1 tomat. Middag: kotelett, 150 gram tomatsalat og grønnløk, krydret med smør.
2 dager. Frokost: kaffe eller te, en liten cracker. Lunsj: 200 gram tomatsalat og hakkekål, krydret med smør, 1 appelsin eller 2 mandariner, 1 eple eller blomme. Middag: 2 hardkokte egg, 200 gram kokt kjøtt, 80 gram grønn salat.
3 dager. Frokost: kaffe eller te. Lunsj: 1 hardkokt egg, 200 g kokte gulrøtter, med smør, 100 gram ost. Middag: 250 gram salat fra eple, mandarin, banan, pære.
4 dager. Frokost: 1 ss. naturlig eplejuice. Lunsj: 250 g stekt eller kokt fisk, 1 tomat, 1 eple. Middag: 1 kjøttkotelett, 150 gram grønn salat, krydret med litt olje eller sitronsaft.
5 dager. Frokost: 1 glass gulrotjuice. Lunsj: 200 g stekt kylling, 100 g grønn salat. Middag: 2 hardkokte egg, 1 små revet gulrot med smør.
6 dager. Frokost: usøtet te, 1 cracker. Lunsj: 200 gram stekt kjøtt, 150 gram salat med hakket kål og sitronsaft. Middag: 100 g revet gulrøtter, krydret med smør, 150 gram ost.
7 dager. Frokost: 1 kopp usøtet te, 1 krakker. Lunsj: 200 g stekt eller kokt kylling. Middag: 300 g av hvilken som helst frukt (epler, pærer, blommer, appelsiner, etc.).
Det lengste tyske dietten varer i 7 uker.
Diettmenyen på første uke: Mandag til å drikke bare vann (og ingenting annet) - opp til 5 liter, andre dager spiser som vanlig.
Meny på den andre uken: på mandag - bare vann, på tirsdag til 2 kg appelsiner, i resten - det vanlige for deg diett.
Meny på den tredje uken: På mandag, bare vann, tirsdag til 2 kg appelsiner, på onsdag til 2 kg epler, på andre dager spiser du som vanlig.
Meny på den fjerde uken: på mandag - bare vann, på tirsdag til 2 kg grapefrukt, på onsdag til 2 kg epler, på torsdag bare ferskpresset frukt eller grønnsaksjuice, i
de resterende dagene på den fjerde uken - det vanlige regimet.
Meny på femte uke: på mandag bare vann, på tirsdag til 2 kgappelsiner, på onsdag til 2 kg epler, på torsdag for å drikke ferskpresset juice på fredag - 1% fettfri kefir, på de resterende dagene i den femte uken du spiser vanlig.
Diettmenyen på den sjette uken: på mandag - bare vann, på tirsdag til 2 kggrapefrukt, på onsdag til 2 kg av epler, på torsdag ferskpresset juice, på fredag 1% skummet yoghurt, lørdag til 1 kg kokt ananas, på søndag - vanligvis.
Meny på den syvende uken: på mandag - bare vann, tirsdag til tokilo appelsiner, på onsdag til 2 kg epler, fruktjuice torsdag, fredag 1% fettfattig yoghurt, lørdag og 1 kg kokte ananas, på søndag kan du drikke bare vann (og ingenting annet) - opp til 5 liter.
