Kinesisk diett

Det er flere varianter av den kinesiske dietten, men de alle ligner hverandre i detbasert på tradisjonell kinesisk mat. Tradisjonelt inneholder den kinesiske kosten kokt ris (uten salt og fett), kylling, magert biff, fisk og sjømat, frukt, grønnsaker, havkål og grønn te. Kinesisk kosthold er basert på bruken av disse produktene. Nesten alle varianter av det kinesiske kostholdet utelukker bruken av salt, sukker, melprodukter generelt og spesielt brød, alkoholholdige drikkevarer.

Det kinesiske kostholdet er ganske balansert, men dette betyr ikke at det kan observeres på ubestemt tid. Faktum er at kaloriteten av det daglige kostholdetDe fleste varianter av denne dietten er ikke mer enn 1000 kalorier per dag. Hvis kroppen vår mottar i lang tid mindre enn 1200 kcal per dag, begynner den å splitte muskelvev i stedet for fett, så det er fare for dystrofi.

Derfor bør den kinesiske dietten være kortsiktig- Ikke mer enn en uke eller to (selv om det er opsjoner, beregnet og i tre uker). Hvem kan dra nytte av det kinesiske kostholdet? Først av alt, de som ønsker å gå ned i vekt etter ferien raskt og uten mye helserisiko. Vanligvis hjelper denne dietten med å miste ca 5-8 kg.

Vi tilbyr deg Den omtrentlige menyen av det kinesiske kostholdet, beregnet for en uke. I tillegg til produktene nevnt i den, trenger dudaglig drikk minst en liter mineralvann. I tillegg anbefales det for første, tredje og femte dag diett drikke om morgenen på tom mage, to kopper kokt vann.

Dag ett

Frokost: en kopp svart kaffe

Lunsj: hardkokte egg (2 stk.), Salat av ferskkål, krydret med vegetabilsk olje, en tomat eller et glass usaltet tomatsaft

Middag: kokt eller stekt fisk (500 g), salat av ferskkål med vegetabilsk olje

Dag to

Frokost: en kopp svart kaffe

Lunsj: kokt eller stekt fisk (500 g), salat av ferskkål med vegetabilsk olje

Middag: kokt magert biff (200 g), et glass kefir

Dag tre

Frokost: en kopp svart kaffe

Lunsj: kokte gulrøtter med vegetabilsk olje (3 store stykker), rå egg (1 stk.)

Middag: friske epler

Dag fire

Frokost: en kopp svart kaffe

Lunsj: En stor rot av persille eller pastinett, stekt i vegetabilsk olje, friske epler

Middag: hardkokte egg (2 stk.), Kokt magert biff (200 g), salat av ferskkål med vegetabilsk olje

Dag fem

Frokost: revet rå gulrøtter med sitronsaft dressing
Lunsj: kokt eller stekt fisk (500 g), et glass usaltet tomatsaft

Middag: kokt eller stekt fisk (500 g), salat av ferskkål med vegetabilsk olje

Dag seks

Frokost: en kopp svart kaffe

Lunsj: kokt kylling (500 g), salat fra rå gulrøtter eller ferskkål

Middag: hardkokte egg (2 stk.), Salat fra rå gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje

Dag Seven

Frokost: En kopp grønn te

Lunsj: kokt magert biff (200 g), frukt (noen)

Middag: Du kan velge middagsmenyen på noen av de foregående dagene, bortsett fra den tredje

Denne versjonen av det kinesiske kostholdet er utformet i 14 dager. Kostholdet i den andre uken av diett er helt identisk med dietten til den første. Hvis du ikke kan spise retter uten salt, kan du krysse dem med soyasaus - det gir den nødvendige saltholdigheten.

Husk det imidlertid Å sitte ned på den kinesiske dietten, så vel som på noen andre, er det bare nødvendig etter å ha besøkt legen. Faktum er at nesten enhver diett forslanking er en forstyrrelse i kroppens vanlige arbeid, så det er veldig viktig å observere tiltaket. Et par kastede kiloer kompenserer ikke for den ødelagte helsen.