Skotsk kosthold

Hvis du praktisk talt kan gi opp kjøtt i en uke og samtykker i å spise grøt, brød med kli og frø, prøv å sitte på Skotsk kosthold. Denne dietten er nyttig for å rense tarmene,normalisering av metabolisme, fordi den bruker helbredende egenskaper av korn. Skotske ernæringseksperter mener at hver dag må du "lade" kroppen din med energi.

Vel, de mest kjente energikilder erkarbohydrater. De fleste av disse organiske strukturer finnes i brød og sukker. Men hvis du bestemte deg for å bli kvitt ekstra pund, om frodig hvitt brød, boller, kaker, må du naturligvis glemme og bytte til brød med frø av forskjellige frø og kli. Alt relatert til England har å gjøre med havremel, det skotske dietten er ikke noe unntak. Derfor er det mangel på karbohydrater og vitaminer, du vil ikke føle deg sulten, dette dietten har alt som er nødvendig for det vanlige arbeidet i kroppen din. Og selv om du på dette dietten ikke vil kunne oppnå fremragende resultater i å miste vekt, men 2-3 kg per uke uten problemer med helse, er det garantert.

1 dag. Frokost: en tallerken grøt fra havremelflak (3 ss. flakes hell 4 ss. l. vann og la om natten, om morgenen legg til 4 ss. l. melk, revet eple, noen friske bær, sitronsaft). Lunsj: 150 gr. bokhvete grøt, salat av fersk hakket kål, 1 ss. eplejuice. Middag: 3 kokte poteter, 2 friske tomater, et stykke sort brød.

2 dager. Frokost: En liten tallerken med kli (1 ss. kli helle 1 kopp vann), 1 ss. appelsinjuice. Lunsj: En liten tallerken hirsegrøt, en salat av friske grønnsaker (kål, grønn paprika, løk), 1 ss. mineralvann. Middag: 200 gr. fruktsalat fra terninger med eple, prunes, pærer og aprikoser, 1 ss. appelsinjuice.

3 dager. frokost: en tallerken havregryngrøt (i stedet for et revet eple, legg til en skje med honning), 1 ss. mager melk. Lunsj: 200 g kokt fisk, 2 kokte poteter. 1 grapefrukt. Middag: 150 gram bokhvetegrøt, et stykke sort brød, et par blader av salat, 1 stort eple, 1 glass eplejuice.

4 dager. frokost: 1 mykkokt egg, en liten bit brød med korn, 1 ss. melk. Lunsj: 250 g vegetabilsk gryte fra gulrøtter, poteter, kål, løk, 1 ss. tomatsaft. Middag: En liten tallerken med kli, et stykke sort brød, 1 stort eple og en halv grapefrukt.

5 dager. frokost: en tallerken havregryngrøt (med tilsetning av revet eple, biter av frukt og knuste hasselnøtter), 1 ss. eplejuice. Lunsj: 150 g bokhvete grøt, et lite stykke svart brød, 150 g frisk grønnsakssalat, 1 ss. svak te. Middag: En liten bit mager kotelett, et stykke brød med spidskommen, 100 g finhakkede salatblader med sitronsaft, 1 ss. appelsinjuice.

6 dager. Frokost: En liten tallerken bokhvete grøt, kunst. melk. Lunsj: 150 g potetmos, et lite stykke sort brød, flere blader av salat. Middag: 200 gr. kokt fisk, 150 gr. salat fra rå grønnsaker (gulrøtter, rødbeter, kål, bulgarsk pepper), krydret med vegetabilsk olje, 1 ss. druesaft.

7 dager. frokost: en liten tallerken med kli, et stykke brød med frø av spisskummen, 1 ss. druesaft. Lunsj: 200 gr. kokt eller stuvet kål, et lite stykke svart brød, 1 ss. eplejuice. Middag: mager kotelett eller kotelett, 150 gr. salat fra kål, reddiker, rødbeter, grønn paprika, krydret med sitronsaft, 1 ss. drue eller eplejuice.

I løpet av dagen kan du drikke naturlig fruktjuice mellom måltidene. Frukt, som epler og pærer, anbefales å spise uten peeling.

</ p>

Les mer: