Amerikansk diett

Adhering til denne dietten, du aldriføler seg sulten, i tillegg er produkter fra menyen ganske tilgjengelige. Det amerikanske dietten har 4 grunnleggende regler som må oppfylles: ingenting er etter 17 timer (hvis du står opp sent, da mellom siste måltid og den første må passere minst 14 timer); drikk rikelig med væsker gjennom dagen, da dette bidrar til å rense kroppen av giftstoffer og toksiner; Kontroller mengden fett (hvis du spiste et ekstra stykke pølse, ikke glem å spise et par stykker ananas eller 2-3 grapefruktskiver); Husk de nyttige egenskapene til maten du spiser hver dag, spis mer friske grønnsaker, frukt og mindre kjeks, pommes frites, pommes frites osv. Kostholdet forbyr ikke søtt, ingen mel, ingen alkohol, tvinge ikke til å telle kalorier. På den kan du sitte ganske lenge, 2 uker med diett vil tillate deg å miste opptil 5 kg.



Du kan følge denne menyen. Frokost vil være den samme for alle dager i uken: 1-2 små kopper kaffe, det er ønskelig å legge til en liten mengde melk, så det var ikke for sterkt; appelsin eller 1-2 epler, 1 mykkokt egg, 1 toast eller et stykke brød. Om kvelden er det bare ikke-alkoholisk og ikke-kalorisk væske tillatt, beste urtete, som vil bidra til å fjerne akkumulerte toksiner og avfall.



1 dag. lunsj: 150-200 g stekt eller kokt fisk, 100 g selleri med sitronsaft uten olje, te. Middag: 100 g kokt kjøtt, finhakket, krydret med 1 eggeplomme og 1 ts. hakket løk, skål, 1 ss. Mager melk, 1 eple.



2 dager. lunsj: 200 g litt stuvet fersk spinat, 150 g stekt kalvkjøtt, 2 småkokte poteter, te eller kaffe. Middag: 1 kopp yoghurt, salat av ferske grønnsaker (kål, tomater, gulrøtter eller rødbeter), kledd 1 ss. l. vegetabilsk olje, toast, 1 mykkokt egg og 1 tynn skive magert skinke.



3 dager. Lunsj: 1 ss. tomatjuice, 1 oransje. 200 g fettfattig stekekjøtt, en liten grønn salat kledd med sitronsaft, (uten smør eller rømme); te eller kaffe. Middag: 1 kopp yoghurt, 2 egg, kokt, 2 tomater, toast, pære.



4 dager. lunsj: 200 g stekt eller kokt kylling, 150 g kålsalat, krydret med sitronsaft, et stykke brød, en kopp usøtet te. Middag: i 50 gram hytteost legg til litt finhakket grønn løk, et stykke frisk bulgarsk pepper og rå eggeplomme. 6 reddiker, 1 toast, 1 ss. mager melk, et eple.



5 dager. lunsj: 250 g av stekt grovt revet gulrøtter 150 g av kokt kjøtt, 1-2 små poteter i en uniform, kopp usøtet kaffe eller te. Middag: 2 egg egge med friske grønne grønnsaker (agurk, paprika, løk), tomat salat med sitronsaft og hakket vårløk, 1 eple.



6 dager. lunsj: 150-200 gram kokt fisk, 150 gram grønn salat med sitronsaft, 1 toast, en kopp usøtet kaffe eller te. Middag: 150 g kokt biff med revet pepperrot, en liten grønn salat med sitronsaft, 1 kopp med lavmælk, 1 eple.



7 dager. lunsj: 200 g kokt kylling, 100 g kokt ris, 100 g grønn salat med sitronsaft, en liten kopp med mager melk, 1 eple. Middag: 1 kopp yoghurt, 1-2 små koteletter, toast eller et lite stykke brød, 1 eple.



Selvfølgelig vil denne dietten ikke gå ned i vekt veldig raskt, men det vil gi deg god helse om morgenen, energi og mangel på poser under øynene.</ p>