Kosthold Kovalkov: vekttap pluss utvinning

Kovalov-systemet har flere fordeler:

• 
  stabilisering av metabolisme;


• 
  rensing av kroppen, fjerning av toksiner;


• 
  mangel på sult;


• 
  Et kvalitativt resultat og bevaring i fremtiden.

Kosthold lar deg spise din favorittmatprodukter, men i en rimelig mengde. Denne tilnærmingen utelukker utviklingen av stress mot bakgrunn av konstante begrensninger. Teknikken til Dr. Kovalkov har blitt en av de mest effektive i verden.

Hovedregelen i dietten er bruk av matvarer medlav glykemisk indeks (mindre enn 50). Legen mener at karbohydrater med høy indeks bidra til utvikling av fedme, og råder dem til å fullstendig eliminere fra kostholdet, i hvert fall i de tidlige stadier av programmet.

Stadier av Kovalkovs diett

I første fase skjer normaliseringfunksjoner i mage-tarmkanalen. Hver morgen er det nødvendig å drikke et glass varmt, renset vann. I kostholdet ble det gradvis innført lavmælk melk, egg, sur melk.

I andre fasen er bruk av fettfattige varianter av fisk og kjøtt, ost med lavt innhold av fettinnhold, sjømat, sopp tillatt.

I tredje trinn blir fiksering oppnåddresultatet. Kroppen blir vant til et slikt ernæringssystem, det er en restaurering av metabolsk arbeid og vektreduksjon. Den siste fasen skal vare en levetid, men bli ikke redd. Noen ganger kan du ha råd til å spise søte og andre kalori måltider, drikke litt alkohol. Men neste dag etter festet anbefales det å tilbringe en fastedag på prinsippet om første fase.

Kosthold Kovalkov: en meny med eksempler

Måltider en dietiker anbefaler minst 5. Første fase er laget for 14-25 dager. Kanskje det vil virke litt komplisert på grunn av uvanlige regler. Vi må utholde denne perioden, fordi det blir mye lettere. Eksempel på første trinns diett:

• 
  frokost: 250 ml naturlig yoghurt med tilsetning av kli eller nøtter, grønn te uten sukker;


• 
  andre frokost: to epler;


• 
  lunsj: vegetabilsk salat med vegetabilsk eller olivenolje;


• 
  Ettermiddagsmat: eple eller oransje;


• 
  middag: to kokte egg, te uten sukker.

Eksempler på andre trinns meny:

• 
  frokost: yoghurt med nøtter eller kli, et lite stykke svart brød;


• 
  andre frokost: et glass frukt eller grønnsak naturlig juice;


• 
  lunsj: stewed grønnsaker med kyllingfilet, lavmette cottage cheese;


• 
  Ettermiddagsmat: 300 g frukt;


• 
  middag: to kokte egg, grønnsakssalat.

Den andre fasen skal vare fra 1 til 3 måneder.

Målet med tredje etappen er å stabilisere resultatet. Reglene i denne fasen:

• 
  Utelukkelse av premium mel, sukker, raffinerte ris. Det er sjelden å spise litt sjokolade eller baking;


• 
  bruk av karbohydrater med høy glykemisk indeks senest kl. 18.00;


• 
  Ikke bland hurtig karbohydrater med fettstoffer. Sakte karbohydrater kan kombineres med fett.

Resultatene av slanking

Kosthold gir den raskeste effekten på den førsteto faser. For den første måneden er gjennomsnittlig vekttap fra 5 til 10 kg, og i andre kan du miste ytterligere 2 til 5 kg. Deretter er det en forsinkelse i vekt. Dette er en vanlig forekomst som må ventes. I tredje trinn oppnås korrigering av de resterende feilene i figuren og fullstendig normalisering av metabolske prosesser. De første ukene kan ikke være lett, det kan være humørsvingninger, rask tretthet. Imidlertid blir prosessen lett og ikke belastende.

Som det fremgår av Kovalkov diett vurderinger,Denne teknikken lærer deg å stoppe for alltid å angripe kjøleskapet, lage snacks på farten og spise på grunn av nervestrømmer. Forresten, snacks med overholdelse av dette systemet er forbudt, spesielt når omorganiseringen omorganiseres.

Før du bestemmer deg for en diett for Kowalkov,Det er viktig å analysere helsen din godt. Hvis det er alvorlige kroniske lidelser, er teknikken bare tillatt på råd fra en spesialist.