Usama Hamdi dietten

Kostholdet til Osama Hamdiy kan kalles strenge siden I løpet av måneden bør alle anbefalinger følges. Hvis du gjør den minste feilen, spiser duforbudt frukt eller grønnsak, endre steder måltider eller til og med nekte en av dem i det hele tatt, da kostholdet skal starte igjen. Men hvis du i løpet av en måned klarte å følge Hamidiy diett regime uten feil, vil resultatet bli løst i lang tid. I tillegg vil du selv se at du mister nok vekt uten å redusere mengden mat som forbrukes. Tro ikke på meg? Sjekk deretter effektiviteten av dietten til Usama Hamdi.

Kostholdet til Osama Hamdi er interessant fordi hun har ingen kontraindikasjoner. Alle kan følge en diett,å gå ned i vekt, men også bare å etablere kjemiske prosesser i kroppen. Men fortsatt skal folk med kroniske sykdommer fra dietten kasseres. I tillegg, under kostholdet trenger du ikke å ta ulike vitaminer eller kosttilskudd, fordi alle de nyttige stoffene du trenger kroppen, vil du bare motta fra mat.

Under en diett må du følge visse regler. Det er forbudt å drikke brus og alkohol. Fra drikke i hvilken som helst mengde kaffe er tillatteller te uten sukker, mineralvann (uten gass), kompotter og juice uten sukker. Bare grønnsaker skal tilberedes i vann. Under tilberedningen kan du legge til salt, pepper og andre krydder. Hvis noe magert kjøtt er indikert på menyen, betyr det at du trenger lite fett kjøtt, men ikke en kylling. Lam er forbudt. Forbered kjøttet enten på en grill eller i en panne, men uten tilsetning av fett og til og med vegetabilsk olje.

Fra grønnsaker kan du spise alt, unntatt poteter. Hvis diettmenyen sier "noe tilberedtgrønnsaker ", så kan du spise alle grønnsakene du vil ha. Hvis menyen sier "kokte grønnsaker", kan du bare spise en type kokte grønnsaker. Det kan være enten gulrøtter eller courgetter eller strøkbønner. Generelt, alt etter eget valg. Frukt har også sine egne begrensninger: Du kan ikke spise bananer, datoer, fiken, druer og mango.

Seriøst vurdere valget av ost for en diett. Når menyen viser "fettfattig ost", så dette ost med et minimum av fett, som du finner, men ikke mer enn 16-17% fett. Høstost for en diett bør også tas med lavt fettinnhold.

Eggs diett av Osama Hamdi

Kostholdet til Osama Hamdiy begynner alltid på mandag, slik at det blir enklere for deg å følge alle retninger. I den første uken er frokostdiet alltid det samme: 1-2 kokte egg og en halv appelsin eller grapefrukt.

mandag
lunsj: Enhver kokt grønnsak i mengden du trenger for metning
middag: ristet eller kokt magert kjøtt

tirsdag
lunsj: ristet eller kokt kylling (ingen skinn)
middag: 2 kokte egg, grønnsakssalat, toast, stor oransje eller grapefrukt

onsdag
lunsj: lavmett ost, tomat og toast
middag: ristet eller kokt magert kjøtt

torsdag
lunsj: enhver form for frukt (en) til metning
middag: ristet eller kokt magert kjøtt

fredag
lunsj: 2 kokte egg og kokte grønnsaker
middag: kokt eller ristet fisk, salatblader, stor grapefrukt eller oransje

lørdag
lunsj: enhver form for frukt (en) til metning
middag: ristet eller kokt magert kjøtt

søndag
lunsj: Ristet eller kokt kylling (uten skinn), kokte grønnsaker, tomater, stor grapefrukt eller oransje
middag: kokte grønnsaker

I den andre uken av kostholdet vil frokosten være den samme som den første.

mandag
lunsj: ristet eller kokt magert kjøtt og salatblader
middag: 1-2 kokte egg og en stor grapefrukt eller oransje

tirsdag
lunsj: ristet eller kokt magert kjøtt og salatblader
middag: 1-2 kokte egg og en stor grapefrukt eller oransje

onsdag
lunsj: ristet eller kokt magert kjøtt og fersk agurk
middag: 1-2 kokte egg og en stor grapefrukt eller oransje

tirsdag:
lunsj: Ristet eller kokt magert kjøtt, fett hvit ost og kokte grønnsaker
middag: 1-2 kokte egg

fredag
lunsj: ristet eller kokt fisk
middag: 1-2 kokte egg

lørdag:
lunsj: Ristet eller kokt magert kjøtt, tomater, stor grapefrukt eller oransje
middag: salat av eple, mandarin, fersken og oransje kledd med sitronsaft

søndag
Til lunsj og middag: Ristet eller kokt kylling (uten skinn), kokte grønnsaker, tomater, stor grapefrukt eller oransje

Vi starter den tredje uken av en diett. Her i menyen er det noen endringer.

mandag: noen frukt

tirsdag: noen grønnsaker

onsdag: noen frukt og grønnsaker

torsdag: ristet eller kokt fisk, salat, hvitkål og kokte grønnsaker

fredag: Ristet eller kokt magert kjøtt, kyllingfilet, kokte grønnsaker

Lørdag og søndag: en slags frukt av ditt valg

Den siste, fjerde uken av kostholdet begynner.

mandag: 1/4 kokt kylling, 3 friske tomater, 4 agurker, 1 tunfisk i sin egen juice, toast og en stor grapefrukt eller oransje

tirsdag: 200 g kokt magert kjøtt, 3 tomat, agurk 4, ristet brød, stor grapefrukt eller en oransje

onsdag: 1 ss. l. lavt fettost, en liten bolle med kokte grønnsaker, 2 tomater, 2 agurker, en skål, en stor grapefrukt eller en appelsin

torsdag: halvkokt kylling, 3 tomater, 1 agurk, toast, stor grapefrukt eller oransje

fredag: 2 kokte egg, 3 tomater, salatblader, stor grapefrukt eller oransje

lørdag: 2 kokte kyllingfileter, 150 g fettostost, 2 tomater, 2 agurk, toast, stor grapefrukt eller oransje, krølket melk

søndag: 1 ss. l. fettfri yoghurt, 1 bokser tunfisk i sin egen juice, en liten Pialat kokte grønnsaker 2 tomater, 2 agurk, toast, en stor grapefrukt eller appelsin

Etter 4 uker, mens kostholdet til Osama varerHamdiy, du slipper minst 20 kg. I tillegg vil det oppnådde resultatet bli løst i lang tid hvis du fulgte alle anbefalingene riktig. Legg merke til at dette var en eggversjon av dietten. Det er også ost diett Usama Hamdiy, som er litt forskjellig fra egget.