The Six Petals Diet

Den "seks kronblader" dietten er faktisk seks mono-dietter erstatter hverandre i en bestemt rekkefølge. Hver mono diett varer en dag, så kostholdet til Anna Johansson er designet i seks dager. I løpet av denne tiden kan du miste opptil fem kilo overvekt.

Kostholdet med "6 petals" er bygget på veksling av protein og karbohydratmat. Den første, tredje og femte dagen av protein (fisk,kylling og ostemasse). Den andre, fjerde og sjette, er karbohydrater (grønnsak, frokostblandinger og frukt). For å sikre at dietten er mest effektiv, er det viktig å strengt følge dagens rekkefølge. Ikke bytt plasser i to dager, selv om de er både karbohydrat eller protein.

Hvorfor ble Anna Johanssons diett kalt"Seks kronblade"? Det er veldig enkelt! For å gjøre det lettere for deg å huske rekkefølgen av mono-dietter, må du tegne på et stort ark papir en blomst med seks kronblad. Kutting blomsten langs konturen, På hver av kronbladene skrives dagnummer og tilhørende monodiet. Flower henge i en fremtredende plassering (for eksempel i kjøleskap) og hver kveld rive av fra det tilsvarende kronblad.

Hvorfor trenger vi denne blomsten? Saken er det Anna Johansson vurderte det psykologiske humøret og motivasjonen en viktig del av et effektivt kosthold. Blomsten vil ikke bare hjelpe deg med å ikke forveksle monodiet-sekvensen, men vil også minne deg om målet ditt, som et resultat vil dietten bli mye lettere å overføre.

Så, hva vil være rasjonen av hver enkelt diett? I først, fisk, dag Du kan spise noen form for fisk. Det kan kokes, stuves eller bakt, du kan også drikke fiskeboks uten grønnsaker. Fisk kan krydres med salt, krydret krydderurter, urter. Du kan drikke vann, svart eller grønn te uten sukker.

I andre, grønnsak, dag spis noen grønnsaker. De kan spises rå, kokte, stuvede eller bakt. Du kan legge grønnsaker til greener, litt salt og mild krydder. Fra drikkevarer er tillatt vann, grønnsaksjuice, grønn og svart te uten sukker.

kylling mono-diett. Det er lov å spise hvitt kyllingekjøtt i en stuvet,kokt eller bakt med grønnsaker og en liten mengde salt og krydret krydder. Du kan drikke kyllingbuljong uten grønnsaker. Drikkevarer - som på den første dagen.

Fjerde dagen - frokostblanding. Det er lov å spise noen grøt, også i menylåseninkluderer kli, fiber, frø, frokostblandinger, spirefrø og kornbrød. Salt og greener er tillatt. Fra drinker - tradisjonelt vann og te, men i tillegg tillater vi også innenlands kvass.

Den femte dagen av dietten "6 petals" - ostemasse, på denne dagen vil du spise cottage cheese av middels fett og melk. Drikkevarer er tillatt det samme som den første dagen.

endelig, fullføre dietten "seks kronblad" frukt mono-diett. På den siste dagen av dietten kan du spise noe frukti en rå eller bakt form. Det er lov å krysse frukt med vanilje, kanel og sitronskall. Til vann og te blir fruktjuicer tilsatt, men bare uten sukker (så det er bedre å lage mat selv og ikke å kjøpe i butikken).

Under hele dietten er sukker og sukkerholdige produkter forbudt, det er også ønskelig å nekte kaffe, og hvis du ikke kan gjøre det i det hele tatt, reduser du kaffekonsumet til et minimum.

Dagens veksling er bygget på kroppens fysiologiske egenskaper, på grunn av dette oppnås høy effektivitet. I dette tilfellet dietten "seks kronblad" er ganske balansert og tolereres relativt lett.

Vær oppmerksom på at Før du setter deg ned på denne dietten, så vel som på noen andre, er det nødvendig å konsultere en lege. Du kan ikke gjenta denne dietten mer enn en gang hver fjerde måned. Fra hyppig repetisjon av effektivitet vil ikke øke, men du kan tjene helseproblemer.