Seksbladet diett
6-petal diett er egentlig sin egenmono-diett. Som andre typer mat i "mono" -modus, er det ekstremt effektivt i ferd med å miste vekt, men det har et stort pluss i forhold til dem. Kronbladene (dagene hvor dietten er delt) i summen er den ideelle typen sunn mat, derfor mætter de kroppen med alle nødvendige stoffer. I dag snakker vi om hva kostholdet gir oss 6 magiske kronblade.
Kosthold "6 petals": menyen
- Fiskedag. Fisk for alt innhold av lavt kaloriinnhold er meget tilfredsstillende og tilfredsstiller perfekt kroppen. Det vil bidra til å forberede kroppen på de kommende begrensningene.
- Vegetabilsk dag. På denne dagen skal du bare spise grønnsaker- Rå, kokt, stuvet, dampet, bakt. Inkluderer ikke steking. Faktisk kan du velge absolutt alle grønnsaker, bare fokusere på dine egne smakpreferanser, men husk: du kan ikke spise mer enn et kilo og et halvt, ellers vil ideen om å miste vekt være en fiasko.
- Kyllingedag. Du kan spise ikke så mye kjøttpålegg, kokt eller bakt kyllingekjøtt med en liten mengde krydder. Til ære, en kostholdig kyllingbryst.
- Korn dag. Tenk på frokostblandinger og unn deg selv forskjelligeKashka. I tillegg er bruk av frø, kli tillatt. Til grøten var ikke helt frisk, du kan legge til litt salt og grønnsaker, men sukker er best å avstå. Kvass er spesielt velkommen fra drinker.
- Høstedag. Fermenterte melkeprodukter - uansett nyttigelement i menyen til enhver sunn person. For menyen, ta lite fett hytteost og diversifiser den med skummet melk eller kalorier med lavt kaloriinnhold.
- Frukt dag. Ifølge mange tilhenger av denne dietten,Det er den sjette dagen som regnes som den mest delikate. Du har råd til å spise noe frukt og drikke alle slags fruktjuicer uten sukker. En kostnad på vitaminer og godt humør er gitt!
Kosthold "6 kronblade": oppskrifter
Oppskrift på en fiskedag - bakt pollock.
Filet av pollock skal være saltet, peppered, dekorert med greener og bakt på bakeplade eller grill. Om ønskelig kan du dryss fisken med sitronsaft.
Oppskrift på en grønnsagsdag - tomatsuppe
ingredienser:
- Tomater - 0,5 kg.
- Løk - 1 stk.
- Hvitløk - 4 nelliker (etter smak)
- Svart pepperpulver
- basilikum
Finhakk løkene, klem flerehvitløksklær. Velg en tallerken med en tykk bunn, hell litt vann og legg løk med hvitløk i 10 minutter. Klipp tomatene, send til resten av grønnsakene i 5 minutter, tilsett deretter kokende vann (slik at hele vegetabilskmassen er dekket) og suge i ytterligere 10 minutter under det lukkede lokket. Hell innholdet av pannen i en blender med basilikum, salt og pepper. Tomatesuppe er klar!
Oppskrift på kyllingedag - kylling koteletter.
Du trenger:
- Kyllingfilet - 200 g.
- Sitronsaft - 20 g.
- salt
- pepper
- Grønn for dekorasjon
Ta hele kyllingfileten, kutt den inn ihvor mye deler og hver forsiktig slå av hammeren. Salt og pepper på begge sider, dryss med sitronsaft og send til en oppvarmet ovn i 20-30 minutter. Bake kan bakt enten på grillen, eller i folie eller spesiell pergament.
Oppskrift på korn - bokhvete koteletter.
Kok bokhvete og skru den til en homogen massemed en blender. Tilsett salt, pepper eller andre smaksprøver og smør med finhakkede greener. Bland godt potetmos, form koteletter og bake den i en oppvarmet ovn i ca. 20 minutter.
Oppskriften på ostemasse dagen er melk mousse.
ingredienser:
- Ugjennomtrengelig fettfri - 500 g.
- Melk - 200 g.
- Kanel - 1 ts.
- Sakhsam - 0,5 ts.
Visp melken og stekemassen i blenderen, legg til krydder og igjen visp hver godt. Du kan nyte mousse!
Oppskriften på en fruktdag er et gresskar med tørket frukt i en multivark.
Antallet produkter og deres proporsjoner - ii henhold til din egen smak. Sett et gresskar og din favorittdrikkede frukt i den multivariate (det er deilig med tørkede aprikoser, rosiner, svisker, datoer). Fyll det med litt vann og kok i omtrent en time i "Quenching" -modus.
Bon appetitt!
Kosthold for vekttap
