Vårdiet
Hver av oss ønsker å se på alle 100hver dag uansett årstid. Men det er vår som er tiden for forandring. Og ikke bare ekstern, men også "intern". Fra hard, varm mat er det på tide å bytte til noe lett, luftig, nyttig. Prøv på dette tidspunktet å berike dietten med frisk frukt og grønnsaker, surkål, fisk, reker, salater med havkål og sjømat, noe som vil gjøre opp for jodmangel i kroppen.
Ikke glem også om surmjölkprodukter,støtter balansen mellom mikroflora i tarmen. Vårens kosthold er ikke så mye laget for å miste vekt, hvor mange renser kroppen av giftstoffer og giftstoffer. Grunnlaget for dietten - lavprotein mat, som består av komplekse karbohydrater og fibre. Under dietten bør du begrense mengden sukker og fett.
Vårens kosthold holdes i en uke og lar deg miste opp til 4 kg overvekt.
frokost: 125 g. cottage cheese, 2-3 kjeks eller toast, en skje med honning, te eller kaffe uten sukker.
Andre frokost: 1-2 noen frukt og grønne grønnsaker: bulgarsk pepper, agurker, etc.
lunsj: en bolle suppe uten fett (okroshka, grønnsak, rødbeter), magert biff, kalvekjøtt eller kokt kylling uten hud, 3 ss. l. grønne erter og friske grønnsaker for garnityr.
Ettermiddagsmat: 1-2 kjeks eller toast, grønnsaker, 1 teskje vegetabilsk olje, 125 gr. hytteost.
middag: 1-2 noen frukt, 1 kosthold yoghurt.
Før hvert måltid må du drikke 200 ml. fortsatt mineralvann. Drikkene kan være grønn te. Drikk juice, den beste ferskpresset. De inneholder alle nødvendige aminosyrer, mineralsalter, enzymer og vitaminer, men bare hvis de er tilberedt av friske rå grønnsaker, uten å bruke noen tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, smaksstoffer. Juice for vekttap: en halv rosa grapefrukt, 2 epler. Slike juice kan være full mellom måltider for å tilfredsstille følelsen av sult.
Og så snart de første bladene bryter gjennom bakkenløvetann - bruk dem til medisinske formål. Juice for utvinning av kroppen etter vinteren: 2 skiver ananas, 3 reddiker og løvetann. Løvetann og nesle blader kan også spises, for eksempel, kast i en suppe eller salat snitt. Et slikt stort antall vitaminer som her du ikke finner i noe annet produkt (nesle blader før spising anbefales å helle over kokende vann, slik at det ikke brenner).
En annen variant av vårdiet innebærerbruk av forskjellige salater og mineralvann. Salater kan tilberedes av selleri, salat, agurk, skiver av epler, bønner av bønner, kornkorn og tomater. De er fylt med en spiseskje yoghurt blandet med sitronsaft, eddik og krydder.
Her er noen oppskrifter. Salat med reker: Salatblader er finhakket (når det skjæreskontakt med en metallkniv gir en oksidativ reaksjon, dreper en del av vitaminene), tilsett kokte reker, oliven og dill. Ses med sitronsaft.
"Vår" salat: Kok potetene, skrell den og kutt ismå kuber. Stryk deretter det med vegetabilsk olje. Klipp også friske agurker og løk, du kan legge til et eple. Den endelige berøringen er grønne erter. Salt, pepper og bland godt med fettfattig rømme eller yoghurt.
Salat med reddik og agurk: 2 middels agurk, 400 gr. reddik, 100 gr. salat, 2 egg, grønn løk. Vi kutter alt, bland det med 1 ss yoghurt. Tilsett dill og salt. Det er godt å bruke i stedet for vanlig bordsalt - havsalt. Den har en helt annen smak og er selvsagt veldig nyttig på grunn av det høye innholdet av jod, som aktivt påvirker skjoldbruskkjertelen, som i sin tur i stor grad avhenger av en vakker slank figur.
Les mer:
