Indisk kosthold

Dette betyr at hver person erLytt til din egen kropp for å fange sine individuelle biologiske rytmer. Et slikt mat system er mye mer effektivt enn å spise hver time. Undervisningen anbefaler også å spise enkle, tilberedte måltider. I den tradisjonelle maten er det ingen halvfabrikata, oppvarmet mat og andre måter som er vanlige for oss å spare tid på matlaging og helse. Derfor bør dietten bygges utelukkende på ferske produkter. For riktig fordøyelse av mat av kroppen, er et passende humør nødvendig både under forberedelsen og under måltidet. Ayurveda anbefaler å behandle matlaging og ernæring som en slags ritual, der det er ønskelig å fokusere på selve prosessen, kjører bort alle fremmede tanker. På dette avhenger energien du overfører til mat under forberedelsen, og deretter - under opptaket.



Rapid vekttap Indisk diett lover ikke,men fører til en gradvis, men jevn nedgang i vekt. Produkter som anbefales å bruke under den indiske dietten - vegetabilsk og melkeopprinnelse. Her er en liste over anbefalte produkter: frukt og tørket frukt; Rå og kokte i dobbeltkoker grønnsaker; vegetabilske supper, frokostblandinger, ris, nøtter og frø, frokostblandinger, skummet yoghurt, naturlig yoghurt og cottage cheese. I små mengder - melk. Du kan også spise egg, soyapølser, pølser eller andre soy og grønnsakskomponenter til kjøtt. Kjøtt, i prinsippet, er forbudt, slik at det indiske dietten vil glede vegetarianere. I tillegg vil vi glemme søtsaker (unntatt av og til, skjeer med honning), kaffe, salt og sukker, forskjellige ketchups og majones. Vegetabilske krydderurger, som pepper, spidskommen og kanel - er tillatt. Du kan også drikke te. Under det indiske dietten er det ingen streng kalori telling. Det spiller ingen rolle hvor mye du spiser, men hva du spiser. Men selvfølgelig bør du ikke overeat. Den daglige menyen under det indiske kostholdet består av tre måltider. Mellom dem bør det ta 5-6 timer. Kvelden koster omtrent en og en halv time før søvn.



frokost skal bestå av en rekke friske frukter og grønnsaker, te kopper, kan du med sitron eller melk, vil heller ikke hindre noen fat med frokostblanding.



lunsj: Salat, yoghurt (som en saus til salat ellerseparat), en tallerken med korn eller ris med grønnsaker, eller hytteost med friske grønnsaker. Her kan du eksperimentere, for eksempel ved å blande tre fjerdedeler av kokt ris med en fjerdedel av linser, og legger til revet gulrot.



middag: Du kan spise soya kotelet eller schnitzel,vegetabilsk gryte, et lite stykke brød, bedre enn svart. Et annet alternativ til middag: kokte egg, og til dem - yoghurt eller et glass curdled melk. Du kan - apple compote. Indisk diett, med en rekke produkter, lar deg lage mange forskjellige, virkelig deilige retter. Og selvfølgelig, under denne dietten, også, ikke forsømmer trening. Når man bytter til en slik næringsmetode, er det nødvendig å sikre at kroppen får et tilstrekkelig antall proteiner, vitaminer B1, B2 og jern.



Siden ikke alle kan normalt tolerere disse eller andre endringer i kostholdet og avvisningen av ulike matvarer, før du sitter på et indisk kosthold er obligatorisk kontakt legen din!</ p>