Engelsk kosthold

Sannsynligvis, så vel som det japanske dietten tilTradisjonell japansk mat har ingenting å gjøre, bare engelsk til England. Ernæringseksperter i landet med tåkete Albion har forsøkt å skape et enkelt og effektivt kosthold, og det virker som om de lyktes. hjerte Engelsk kosthold består i veksling av protein og grønnsaksdager. Generelt er kostholdet til den engelske dietten bare 1000 kcal per dag.

Kostholdet er lavt kalori, så hold deg til detvil være ganske vanskelig. For å oppnå et vellykket resultat bør du drikke minst 2 liter vann om dagen; i stedet for salt bruk krydder og urter; Koke mat, dampet, bakt eller grillet småkoke med en liten mengde av vegetabilsk olje, stekt og fet mat bør være helt utelukket; ikke spis senere enn 7 pm; om natten, drikk en spiseskje olivenolje. Forbudte produkter inkluderer: kjøtt og meieriprodukter, alkohol, nikotin, kaffe (og koffein i alle former), svart te, sukker, bakervarer og godteri som inneholder raffinert sukker, salt, mel, søt brus. Men du kan spise: grønnsaker (poteter i deres skins, rødbeter, gulrøtter, paprika, aubergine, squash, løk, hvitløk, kål, grønne bønner, selleri, persille, asparges), frukt (helst eple med skallet, kiwi, bananer, ananas, druer, sitroner), nøtter (fortrinnsvis valnøtter, hasselnøtter eller furu), korn (spesielt havre, bokhvete og brun ris), krydder (svart pepper, kardemomme, kanel), tørkede eller friske urter (mynte, timian, basilikum). Dietten er utformet i 2 uker, hvor du kan miste opptil 7 kg overvekt. Menyen gjentas etter 3 dager.

1, 4, 8, 11 dager. På tom mage: et glass varmt kokt vann, fortynnet 1 ss. l. sitronsaft. Frokost: 100 gr. kokt brun ris, grapefrukt, et glass grønn te. Andre frokost: 200 gr. gulrot salat, eple, et glass urte te. Lunsj: 250 gr. vegetabilsk buljong med krydder, 200 gr. kokte grønnsaker. Snack: halv ananas eller 3-4 kiwi. Middag: 300 gr. bladsalat (tomater, agurker, paprika), et glass urte-te eller ferskpresset frukt eller grønnsaksjuice.

2, 5, 9, 12 dager. På tom mage: et glass varmt kokt vann, fortynnet med sitronsaft.
Frokost: Hercules (dampet 1 ss. kokende vann), 1 revet eple, et glass urte te. Andre frokost: 100 gr. hasselnøtt, et glass ferskpresset vegetabilsk eller fruktjuice. Lunsj: 250 gr. vegetarisk borscht av selleri, løk, persille, gulrot, kål og bete, 200 gr. poteter (koke eller bake i ovnen, dryss med krydder og hell litt olivenolje før servering), eller 200 gr. bakt aubergine, et glass urte te. Ettermiddagsmat: 300 gr. salat fra ferske grønnsaker (kål, gulrøtter og grønnsaker). Middag: enhver frukt (epler, kiwi, bananer, ananas, druer).

3, 6, 10 og 13 dager. På tom mage: et glass varmt kokt vann, fortynnet med sitronsaft. Frokost: 200 gr. crumbly bokhvete grøt på vannet, en banan, et glass grønn te. Den andre frokosten: Salat av tomater, agurker og grønnsaker, et glass frisk frukt eller grønnsaksjuice. Lunsj: fisk buljong, 100 gr. kokt fisk, grønnsakssalat, et glass urte te. Ettermiddagsmat: 300 gr. druer. Middag: fruktsalat fra epler, kiwi, bananer, druer (200 gr.).

7. og 14. dag - Lossing: 2 kg av enhver frukt eller grønnsaker fra listen (om dagen i små porsjoner), 4 kopper urte te.

Den engelske dietten bidrar til å forbedre hud og hudfarge, normaliserer blodtrykket, sukkerinnholdet i blodet og reduserer kolesterolet.

</ p>

Les mer: